For å gjøre sunn matbutikk og fortsette slanking, er det viktig å følge tips som å ta vare på dagligvarer, foretrekke ferske råvarer og unngå å kjøpe frossen mat.
I tillegg, for å foreta gode valg og fremdeles spare på slutten av måneden, bør du følge kampanjene fra supermarkedet og unngå å kjøpe i store mengder for å lage lager av produkter hjemme, spesielt de som ikke brukes ofte eller som spoiler fort, som spesielle sauser og yoghurt.
Her er 7 tips for å gjøre gode shoppingmuligheter.
1. Handleliste
Å gjøre handlelisten er et kjent tips, men få folk gjør det. I tillegg til å unngå glemsomhet, er listen viktig å fokusere på de produktene som virkelig trengs, og det ble antatt å opprettholde et sunt kosthold.
I tillegg til å lede listen, bør man forsøke å kjøpe bare de planlagte produktene, motstå fristende godbiter selv om de er til salgs.
2. Spis før du går
Å spise før du går til supermarkedet, bidrar til å unngå sultfremkalt shopping, noe som vanligvis påvirker individet til å velge deilige produkter som er rike på sukker og fett.
Så det ideelle er å handle etter et stort måltid, som lunsj eller middag, noe som gir en større følelse av mat og holder deg sulten bort lenger.
3. Unngå å ta barn
Barn er impulsive og har ingen kontroll over deres ønsker, og får foreldrene til å ta hjem produkter som ikke er planlagt og usunne.
Så, shopping uten de små hjelper med å spare penger og bidrar til å bedre mat dem også, fordi hvis bare gode valg ble gjort i matbutikken, vil de også spise sunnere.
4. Les etiketten
Selv om det virker vanskelig først, er det enkelt å lese matetiketten ved å velge det beste produktet. For å vurdere, er det viktig å observere hovedsakelig mengden fett, sukker og natrium i etikettene, sammenligne produkter av samme slekt og velge den som har mindre mengde av disse næringsstoffene. Slik leser du matetiketter for å gjøre det riktige valget i denne videoen:
5. Foretrekker friske produkter
Foretrukne friske og raskere bortskjemte produkter som frukt, grønnsaker, hvite oster og naturlige yoghurt er et tips som bidrar til å redusere forbruket av konserveringsmidler, fargestoffer og tilsetningsstoffer som industrien bruker for å øke levetiden for mat og forårsake betennelse og væskeretensjon.
I tillegg har friske råvarer høyere mengder vitaminer og mineraler, næringsstoffer som trengs for å holde stoffskiftet aktivt og fremme vekttap.
6. Prøv nye produkter
Å forlate komfortsonen og eksperimentere med nye naturlige og integrerte produkter bidrar til å variere dietten og bringe flere næringsstoffer til dietten.
Ved å forandre matvaner blir sunn mat naturlig attraktiv, men for å hjelpe i denne prosessen må man sette målet om å kjøpe en ny sunn mat minst en gang i måneden.
7. Unngå søtsaker, frosset og bearbeidet
Unngå å kjøpe søtsaker, frosne og bearbeidede produkter som bacon, pølse, pølse, terninger av biff og frossen ferdigmat, gjør det enkelt å holde dietten hjemme.
Den største fordelen er bedre kontroll over hva man spiser av dårlig, fordi hvis det ikke er mat i sukker og fett hjemme, blir det lettere å motstå når viljen treffer. Her er 3 tips for å redusere sukkerforbruket.
