For å gå ned i vekt, bør du konsumere 1 spiseskje av dette frøet blandet med vann daglig før lunsj og middag, da det gir følelsen av mykhet og reduserer absorpsjonen av kalorier i tarmen.
For å gjøre det riktig, bør du sette 1 skje chia frø i et halvt glass vann og la det hvile i 15 minutter, slik at frøene absorberer vann, drikker blandingen 20 minutter før måltidet.
Fordi chia slims
Chia smal på grunn av nærvær av næringsstoffer som kontrollerer sult og gir fordeler til kroppen, for eksempel:
- Fibre: Gi følelsen av matfett og redusere absorpsjonen av fett i tarmen;
- Omega-3: Godt fett, som reduserer betennelse i kroppen og beskytter hjertet
- Proteiner: De gir følelsen av matfett og gjør sulten ta mer å returnere.
For slankende effekten av chia å jobbe, er det viktig å konsumere minst 2 liter vann per dag fordi vann sammen med frøene vil øke matthet og forbedre tarmtransittrasjon.
Å spise sunt, er det viktig å spise riktig mat til rett tid, noe som ikke alltid er lett på grunn av sultenes nærvær. Så her er hva du trenger å gjøre for å holde deg sulten i følgende video:
Chia olje i kapsler
I tillegg til det friske frøet er det også mulig å bruke chiaolje i kapsler for å miste vekt og brenne fett. For å gjøre dette, bør du konsumere 1 til 2 kapsler av oljen før lunsj og middag, slik at dens effekt ligner på frisk chia.
Det er imidlertid viktig å huske at bruk av chia kapsler kun skal gjøres av barn og gravide eller amme kvinner som instruert av legen eller ernæringsfysiolog.
I tillegg til å miste vekt, forbedrer dette frøet også hjertehelsen og styrer diabetes, så se flere fordeler med chia
Chia oppskrifter
Kake med chia
Denne helkakeoppskriften med hjelp chia bidrar til å redusere forstoppelse fordi den øker og fukter fekalkaken ved å regulere tarmtransittrasjon.
Man kan også legge til chia frøene i en annen kakeoppskrift fordi chia ikke forringer den opprinnelige smaken og øker næringsverdien av oppskriften. I tillegg kan chia også brukes i salater, vinaigrette, frukt vitaminer eller i yoghurt, for eksempel for å øke mengden kostfiber.
ingredienser
- 340 g karob i flak,
- 115 g margarin,
- 1 kopp brunt sukker,
- 1 kopp helmelk,
- Halv kopp Chia,
- 4 middels egg,
- 1/4 kopp kakao pulver,
- 2 ts vanilje ekstrakt,
- En halv teskje gjær.
Fremgangsmåte for fremstilling:
Forvarm ovnen til 180 ° C. Smelt carob slivers i et vannbad og lagre. I en annen beholder, slå sukkeret med margarinen og legg eggene og bland godt til carob og vanilje røre godt. Sikt kakao pulver, melet, chia og gjær. Bland de andre ingrediensene til slutt og bake i 35 til 40 minutter.
Det er også mulig å legge til nøtter, mandler eller andre nøtter på toppen av kaken, før du legger den i ovnen, for å endre smaken og få fordelene av disse matvarene.
Pannekake med chia
Denne pannekakeoppskriften med chia er en fin måte å bekjempe med forstoppelse på en deilig måte, fordi chia er et frø med mye fiber som bidrar til å regulere tarmen.
I tillegg er chia frø også gode for å bekjempe gastritt og kontrollere blodsukkeret i tilfelle av diabetes.
For å forbedre pannekake, er det mulig å feste pannekake med fyllingen, helst, som kan være søt eller salt, avhengig av formålet med hver diett.
ingredienser:
- ½ kopp chia frø
- 1 kopp hvetemel
- 1 kopp helmelk
- ½ kopp soya melk pulver
- 1 klype salt
- 3 kopper og en halv vann
Fremgangsmåte for fremstilling:
Sett alle ingrediensene i en bolle og rør godt til en krem er jevn.
For å steke pannekaken, dyp et ark med matlagingspapir med oljen (eller olivenoljen) for å smøre pannen. Ved hjelp av en bønnespeil setter du noe av pannekjøttsmeten i stekepannen til den er spylt og deretter slår til brun på den andre siden.
