Å få mosjon minst 3 ganger i uka som vann aerobic, går en liten halvtime på en dag eller sykler med å forhindre fedme-relaterte sykdommer som diabetes, høyt kolesterol, hypertensjon, pustevansker og redusert fruktbarhet hos menn og kvinner. i kvinnen.
Disse sykdommene forårsaket av fedme er vanligvis kontrollert og ofte kurert når vekttapsprosessen begynner.
1. Diabetes
Økningen i kaloriinntaket forårsaker at insulin som produseres av kroppen, ikke er tilstrekkelig for alt sukker som er inntatt i kosten, som akkumuleres i blodet. I tillegg begynner kroppen selv å motstå insulinvirkningen, noe som letter utviklingen av type 2 diabetes. Denne typen diabetes er lett reversert med vekttap og litt fysisk aktivitet.
2.Kolesterol høy
I tillegg til det synlige fettet i magen, lår eller hofte, gir fedme også opphopning av fett i blodkarene i form av kolesterol som for eksempel øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt.
3. Hypertensjon
Det overskytende fettet som akkumuleres i og utenfor blodårene, hindrer passering av blod gjennom kroppen, noe som tvinger hjertet til å jobbe hardere, noe som ikke bare øker blodtrykket, men kan føre til langvarig hjertesvikt.
4. Åndedrettsproblemer
Overdreven fettbelastning på lungene gjør det vanskelig å komme inn og ut av luft, noe som vanligvis fører til et potensielt dødelig syndrom, som er søvnapné. Lær mer om dette problemet.
5. Impotens og infertilitet
Hormonforstyrrelser forårsaket av overflødig fett kan ikke bare øke mengden hår på kvinnens ansikt, men også føre til utvikling av en polycystisk eggstokk som gjør unnfangelse vanskelig. Allerede hos mannen kompenserer fedme blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen, og forstyrrer ereksjonen.
I tillegg til alt dette er overvekt og dårlig kosthold relatert til økt risiko for kolorektal kreft og prostatakreft hos menn. Hos kvinner kan fedme forårsake kreft i bryst, endometrium, eggstokkene og galdeveiene.
Hvordan vite om det er fedme
Det regnes som fedme når kroppsmasseindeksen (BMI) er lik eller større enn 35 kg / m². For å vite om du er i risiko for å utvikle disse sykdommene, skriv inn dine personlige data og ta testen:
For å unngå vanlig isolasjon og depresjon blant de overvektige, og oftere de mer alvorlige fedme, er det viktig å følge en plan og etablere regler som må følges uavhengig av viljen.
Se på videoen for å se hvordan du går ned i vekt på en sunn måte, slik at du ikke blir fett igjen.
