søvnforstyrrelser

Jet Lag er et fenomen som oppstår hos folk som reiser mellom land som har forskjellige tidssoner, og det påvirker hovedsakelig mannskapet i internasjonale fly, noe som gjør det vanskelig å sove og hvile. Jet Lag kommer spesielt i løpet av de første 2 dagene av reisen og er preget av tretthet, søvnproblemer, mangel på hukommelse og konsentrasjon. Imidle

Noen tips for god natts søvn er enkle, men viktige, for eksempel: Ikke spis for mye og unngå koffein , nikotin og alkohol i minst 4 timer før du går i seng; Hold en rytme av søvn : gå til sengs på samme tid hver kveld og prøv å holde denne rutinen i helgene; Hvis du ikke sover på 30 minutter, stå opp og se etter en avslappende aktivitet som å lytte til myk musikk eller lese ; Unngå å ta notater, lese eller se på TV i sengen ; Ta et varmt bad , prøv å slappe av og unngå ubehagelige tanker. Når kroppen er k

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som forårsaker problemer med å sovne eller sovne, noe som kan forekomme sporadisk eller hvis det er hyppig. Denne situasjonen er mer vanlig i stressperioder, og kan også være forbundet med sykdommer som depresjon, eller være forbundet med situasjoner som graviditet, overgangsalder eller eldre, perioder som forårsaker endringer i kroppens fysiologi. For å b

Mangel på søvn eller vanskeligheter med å sove godt reduserer muligheten til å konsentrere seg om dagen og kan også forårsake humørsvingninger. I tillegg, når dårlig søvnkvalitet blir hyppig, kan det være endringer i appetitt og helseproblemer som stress, angst og utvikling av minnesfeil. Her er noen tips som kan være nyttige for å forbedre søvnkvaliteten, som bør antas som en ny livsstil. 1. Respekter

Hver person skal sove mellom 7 og 9 timer om dagen for å sikre god helse, men disse timene er angitt for voksne og bør tilpasses i henhold til alderen på hver. Men viktigere enn antall timer er kvaliteten på disse timene. Så for å sove godt trenger du et sted som tilbyr trygghet og ro for å få en avslappende søvn som fremmer trivsel. Følgend

Følgende liste foreslår 10 tips for å unngå søvn i dag og forbedre søvnkvaliteten om natten. Sov mellom 7 og 9 timer i natt - Tenåringer trenger vanligvis 9 timers søvn ettersom voksne trenger mellom 7 og 8 timer. Bruk bare seng for å sove - Det er ikke tilrådelig å se på TV, spille spill eller bruke datamaskinen i sengen. Sett tid t

Søvnkaken er en muffin av forskjellige smaker som er laget med hormonet melatonin, som favoriserer søvn og kan være et behandlingsalternativ for søvnløshet. Melatonin er en neurohormon, og en av funksjonene er å regulere søvnvåkingsmekanismen. Ved å konsumere søvnkaken responderer kroppens kropp med en følelse av avslapning og sløvhet, noe som gjør at personen faller lettere i søvn. Imidlertid k

Å sove dårlig kan være en viktig årsak til impotens hos menn, selv når du bruker sovende piller som Rivotril eller Diazepam fordi søvnkvalitet er den viktigste og kan forårsake hormonelle forandringer som påvirker seksuell ytelse. Derfor, menn som lider av erektil dysfunksjon og som ikke har suksess med behandling, bør informere legen dersom de har problemer med å sove fordi, selv om de ser ut til å være urelaterte problemer, kan søvnmangel være hovedårsaken til impotens . Hvor mangel p

Å holde et rolig, trygt miljø kan hjelpe barn til å sove bedre. Men noen ganger har barn vanskeligere å sove og våkne opp ofte om natten på grunn av problemer som snorking, mørkets frykt eller fordi de er søvnløse. Så, ved å ikke få nok hvile, kan barnet ikke like å gå på skole, ta lave karakterer i tester og eksamener, og kan bli rastløs og irritabel, noe som krever større oppmerksomhet fra foreldre og lærere. Mesteparten av t

Søvnløshet hos eldre som kjennetegnes av vanskeligheter med å sove eller fortsette å sove, er vanlig fra 65 år, men kan lindres ved enkle tiltak, bruk av søvnløshetstopp, beroligende juice eller medisiner. Søvnløshet fører til redusert konsentrasjon, oppmerksomhet og minne, og økt søvnighet i løpet av dagen, noe som fører til ubalanse og øker risikoen for fall, ulykker, skader og brudd. Eldre mennesk

Søvnbrønn bidrar til å styrke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner ved å holde seg frisk fordi i løpet av søvn produserer kroppen ekstra proteiner som hjelper immunforsvaret til å bli sterkere, spesielt i stressende situasjoner. Andre fordeler med en god natts søvn er: 1. Reduser stress Under søvn reduserer kroppen produksjonen av kortisol og adrenalin, noe som bidrar til å redusere stress. 2. Kontro

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse som manifesteres av overdreven døsighet på dagtid som gjør at personen sover godt når som helst, inkludert under en samtale eller til og med stoppet i midten av trafikken. Årsakene til narkolepsi er relatert til tap av nevroner i en hjerneområde som kalles hypothalamus, som produserer et stoff som kalles hypocretin, som holder individene våken. Ved di

Den ideelle madrassen for å unngå ryggsmerter bør ikke være for vanskelig eller for myk, fordi det viktigste er å holde ryggraden alltid justert, men uten å være ubehagelig. For å gjøre dette skal madrassen sakke slik at kroppens krølling følges og puten skal tillate at nakken blir rett. I gjennomsnitt bruker hver person en tredjedel av sitt liv i søvn, og derfor velger man en kvalitetsmadrass og en passende pute er svært viktig for å sikre god natts søvn og avslappende hvile. Fordi når vi

Det som kan gjøres for å forbedre søvnen til de som jobber i skift, er å opprettholde en vanlig 8-timers hvile ved å bruke Valerian-lignende te som bidrar til å roe seg når det er nødvendig å sove, og vurdere muligheten for å ta et supplement kalt melatonin, som ikke induserer, men forbedrer søvnkvaliteten. I tillegg

Sleeping er en av de viktigste daglige aktivitetene for å opprettholde helse, ikke bare for å øke energinivået, men også for å regulere ulike kroppsfunksjoner som å eliminere giftstoffer eller redusere betennelser. For å få alle disse fordelene, må du sove lenge nok, som varierer med alderen. Se alle

Søvn sykdom, kjent vitenskapelig som afrikansk menneskelig trypanosomiasis, er en sykdom forårsaket av bitt av tsetse fly som er vanlig i flere afrikanske land. Symptomene vises vanligvis noen få uker etter bitt, men det kan ta flere måneder å komme fram, avhengig av responsen til organismen og arten av flyet, for eksempel. De

For å ta bort søvnen som vi føler om dagen, på jobb eller under studiet, bør man satse på naturlige oppskrifter for te, som ingefær og guarana, energidrikker eller stimuleringsteknikker, som strekk, kropps- inntil, endre fokus på oppmerksomheten en stund. Disse triksene er svært nyttige når det gjøres sporadisk, på de dagene da en uventet tretthet oppstår og kan forstyrre ytelsen gjennom dagen. Så, de vikt

Å ta en lur etter lunsj er en fin måte å fylle på eller slappe av, spesielt når du ikke kan få en god natts søvn eller en veldig hektisk livsstil. Ideelt sett ta en lur 20 til 25 minutter etter lunsj for å få litt hvile og øke energi for arbeid eller skole fordi sove i mer enn 30 minutter kan fremme søvnløshet og øke tretthet og påvirke helse, og kan også forårsake mer alvorlige problemer som diabetes, for eksempel. Viktige helsem

Behandling for narkolepsi bør indikeres av nevrolog etter å ha vurdert personens hjernefunksjon. Vanligvis er rettsmidler som stimulerer sentralnervesystemet indikerte at personen blir våken lettere. Narkolepsi er en søvnforstyrrelse hvor personen opplever overdreven søvnighet i upassende situasjoner, for eksempel når du kjører bil eller til og med under en samtale eller et arbeidsmøte. Episod

Kaffe, sjokolade, grønn te, guarana eller energidrikker er noen energiske matvarer og stimulanter som kan svekke søvn, forårsaker søvnløshet eller vanskeligheter med å sovne. Slik planlegger du en god natts søvn. De fleste av disse matvarene som skal unngås, er høye i koffein, et sentralnervesystemet stimulant, som forårsaker psykiske stimuli ved å øke tilgjengeligheten av glukose til hjernen. For å unng