Hver person skal sove mellom 7 og 9 timer om dagen for å sikre god helse, men disse timene er angitt for voksne og bør tilpasses i henhold til alderen på hver.
Men viktigere enn antall timer er kvaliteten på disse timene. Så for å sove godt trenger du et sted som tilbyr trygghet og ro for å få en avslappende søvn som fremmer trivsel.
Følgende tabell angir hvor mange timer søvn er nødvendig, i henhold til alder:
| alder | Antall timer du bør sove |
| Nyfødt baby | 17 timer i døgnet, fordelt over hele dagen |
| 1 måned gammel baby | 8:30 om natten og 7 i løpet av dagen |
| Baby fra 2 måneder | 10 timer om natten og 5 timer om dagen |
| Baby fra 5 måneder | 11 timer om natten og 3:45 på dagen |
| Baby fra 2 år gammel | 11 timer om natten og 2 timer om dagen |
| Barn fra 3 til 12 år | 10 timer per natt |
| Ungdom fra 12 til 18 år | 9 timer per natt |
| Voksne fra 18 år | 7 til 9 timer per natt |
| Fra 65 år | 7 til 9 timer delt på dag og natt |
Hva skjer hvis jeg ikke får nok søvn
Hvis personen ikke sover hvor mange timer som trengs for å hvile og våkne opp, blir dette kalt søvnløshet, når han ikke kan sove eller sovevansker, når han av en eller annen grunn ikke kan sove. Og dette kan få ødeleggende konsekvenser for kroppen, for eksempel hyppige minnefeil, overdreven tretthet, olheriasis, aldring, stress og følelsesmessig uro.
I tillegg kan kroppens forsvar bli kompromittert, og personen har en tendens til å bli sykere oftere. Og når barnet eller ungdommen ikke sover hvor mye bør deres vekst og utvikling bli svekket. Forstå hvorfor vi trenger søvn og hva som skjer med kroppen vår under søvnen.
