Hoppklasse slims og bekjemper cellulitt fordi det tilbringer mye kalorier og toner beina og skinker, bekjemper lokalisert fett som gir opphav til cellulitt. I en 45-minutters leksjon i Jump kan du miste opptil 600 kalorier.
Øvelsene utføres på en "mini-trampolin", som krever god motorkoordinasjon og utføres til lyden av høy og morsom musikk, med koreografier som kan være i utgangspunktet enkle, men som i større grad utarbeides, avhengig av fysisk kondisjonering av individet. Dermed kan hoppe betraktes som en høy intensitet aerob fysisk aktivitet og har flere helsemessige fordeler.
Fordeler med Jump Class
Hoppklassen er en flott aerobic øvelse, og avhengig av sangene og koreografien gjort i klassen, kan betraktes som en høy intensitetsøvelse. De viktigste fordelene med hoppeklassen er:
- Slanking og reduksjon av kroppsfett, siden både sirkulasjon og metabolisme er aktivert, stimulerende kaloriutgifter;
- Nedgang i cellulitt, da det er aktivering av lymfesystemet, i tillegg til toning muskler - kjenner andre øvelser for å avslutte cellulitt;
- Forbedring av fysisk form
- Forbedring av kroppskonturen, siden den er i stand til å tone og definere muskler i benet og gluteus, i tillegg til kæl, armer og mage;
- Forbedring av motorkoordinasjon og balanse.
I tillegg kan hoppeklasser forhindre osteoporose ved å stimulere blodsirkulasjonen, forhindre kalsiumtap og fremme avgiftning av kroppen, da det øker hjertefrekvensen, stimulerer blodfiltrering.
Fordelene ved å hoppe klassen er vanligvis lagt merke til etter 1 måneders klasser, som bør praktiseres regelmessig.
Når ikke å gjøre
Hoppeklasser, selv om det er svært gunstig, anbefales ikke for gravide, personer med spinal eller fellesproblemer, personer som er overvektige og har åreknuter. Disse kontraindikasjonene eksisterer fordi hoppeklasser har stor innvirkning på leddene i ankel, knær og hofter, noe som kan forverre forholdene som personen allerede har eller generere nye endringer, som for eksempel personer som er svært overvektige.
Det er også viktig at hoppelektioner gjøres ved hjelp av en sneaker som passer for aktiviteten og drikkevannet under øvelsen av aktiviteten, for å unngå risiko for dehydrering, siden det er en høy intensitetsøvelse. I tillegg anbefales det å være forsiktig under trening for å unngå mulig skade.
.jpg)
