Finn ut hva som er de verste øvelsene å trene i Graviditet

De verste øvelsene til å trene i svangerskapet er de som forårsaker fare for magesekken, faller eller som tvinger magen og ryggen til kvinnen. Så kontraindisert øvelser under graviditeten er abs, push ups, hopp, løp og øvelsene som trenger balanse, som holder pusten eller som er gjort med magen ned.

Ideen er å spørre legen ved prenatal konsultasjon dersom det foreligger kontraindikasjon for å utøve fysisk aktivitet under graviditet, fordi den type trening som skal praktiseres, avhenger av graviditetens helsehistorie og den generelle helsen til graviditeten.

Sport kontraindisert

I tillegg til de kontraindikerte øvelsene er det også noen fysiske kontaktsporter eller stor påvirkning på kroppen under graviditet, for eksempel boksing, volleyball, fotball, basketball, ridning, kampsport, vektløfting, løping, dykking og høyeffektive gymnastikk.

Disse sportene er kontraindisert fordi de har stor risiko for påvirkning av magen eller faller, noe som kan forårsake problemer i svangerskapet og svekke utviklingen av fosteret.

Når skal du stoppe fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet skal seponeres når den gravide kvinnen opplever noen av følgende symptomer:

• Vaginal blødninger;
• Kortpustethet etter anstrengelse;
• Svimmelhet og hjertebanken;
• Hodepine og brystsmerter
• Muskel svakhet.

I tillegg bør øvelsen også stoppes når det er fare for tidlig fødsel, nedsatt føtale bevegelse eller tap av fostervann. Se når nedgangen i babyens magebevegelser er bekymringsfull.

Når treningen er kontraindisert

Fysiske øvelser kan være kontraindisert i henhold til den gravide kvinnens helse, alt fra absolutt kontraindikasjon, når kvinnen ikke kan øve fysisk aktivitet og relativ kontraindikasjon, når legen vurderer saken og autoriserer lettere øvelser.

Det er viktig å huske at gravide kvinner som presenterer kontraindikasjoner, først skal snakke med obstetrikeren for å ha retningslinjer om aktivitetene de kan eller ikke kan øve, og alltid veiledes av en fysisk lærer under øvelsene.

For å være aktiv trygt, se de 7 beste øvelsene for trening i graviditet.