For å lære å spise alt og endre matvaner, er det viktigste å ikke gi opp og vet at det tar litt tid for smaksløkene å bytte og godta nye matvarer som f.eks. Chuchu, gresskar, jiló og brokkoli.
Det er viktig å lære å variere mat og risikere nye smaker fordi selv tilsynelatende dårlige matvarer som jiló og brokkoli er rike på næringsstoffer som forbedrer kroppens helse og velfungerende egenskaper.
Tipsene for å lære å spise alt er:
1. Å fortsette, ikke å gi opp
Det er nødvendig å fortsette i forsøk på å like mat, fordi det tar minst 10 til 15 forsøk, slik at ganen er beboelig og mister avsky for maten. Det er ikke fordi du bare har smakt det en gang, du må ekskludere denne maten fra kostholdet ditt. Vennligst prøv igjen etter noen dager.
2. Varier oppskriftene
Du bør variere måten du forbereder mat på for å endre smak og kombinasjoner med krydder og andre akkompagnementer i parabolen, fordi denne måten du har flere sjanser til å treffe og glemme ganen. For eksempel: Hvis du ikke liker kokt chuchu, prøv å sette chuchu stykker når du lager panela, for eksempel. Hvis du ikke likte råbitten i salaten, prøv å spise kokte og kalde beets i salaten eller tilbered det med bønner.
3. Begynn med små mengder
For å prøve nye matvarer eller prøve å like noe du vanligvis ikke liker, bør du begynne å prøve å spise i små mengder. Å legge en skje full av rødbeter eller brokkoli på tallerkenen, er nok for de første dagene av å prøve, fordi insistering med store mengder kan øke avslaget enda mer. Et annet godt tips er å sette et lite stykke grønnsak og slå blenderen med appelsinjuice, for eksempel. Coe og drikke neste.
4. Bland med mat du liker
Å blande en dårlig mat med en god en er et godt tips for å lære å nyte den nye smaken. Yummy mat vil bidra til å endre smaken av preparatet, og øke aksept av dårlig mat. For eksempel: Hvis du ikke liker kokte aubergine fordi du finner konsistensen underlig, prøv å sette noen stykker eggplant i en lasagne.
5. Lag vakre retter
Forbereder maten med et godt utseende stimulerer ønsket og vilje til å spise, fordi det først spiser med øynene. Lag fargerike tallerkener med detaljer i form og legg til sauser for å øke appetitten. For eksempel: Hvis det er vanskelig å like salater, kan du prøve å lage en veldig fin tallerken med salat, tomat, løk, arugula og deretter legge til stykker frukt som du liker og drizzle med en saus av ditt valg. Gradvis redusere mengden av sausen for å redusere kalorier av parabolen og bli vant til smaken av grønnsaker.
6. Plasser aromatiske urter
Foruten godt utseende, er det viktig å forsøke å lage forberedelser med god aroma, legge til urter og krydder som øker ønsket om å spise, som sitron, ingefær, karri, persille, gressløk eller koriander. Hvis du kan ha disse urter hjemme, for å høste i tide, vil aroma bli enda bedre, men hvis du har en veldig sterk lukt, kan du prøve å redusere mengden du bruker, det som betyr noe er sluttresultatet.
7. Unngå overdreven søt og fettete matvarer
Søte og fettete matvarer er enkle å nyte og smake smaken, noe som fører til at nye smaker avvises. Unngå forbruk av brus, hurtigmat og søtsaker, slik at smakløkene dine lærer å like mat med mindre intense smaker.
Det er lett å lage et barn som biscotti og pakkefries, og det kan virke vanskelig å få henne til å spise frukt og grønnsaker. Men alle disse tipsene kan brukes til å hjelpe barn til å spise mer sunt og nærende, som passer til smakløkene sine.
Men hvis selv etter vedvarende nok mat fortsetter å bli nektet og forårsaker ulempe under måltidet, kan man investere i andre sunne matvarer som også er næringsrike, siden hemmeligheten med å spise sunt er i mangfold, ikke bare i enten produkt.
Se videoen under og se tips for å få barn og voksne til å spise det de ikke liker og ha et variert kosthold.
Se 7 Lies om mat som du trodde og stoppe med å gå i kostholdet.
