For å åpne barnets appetitt kan du bruke noen strategier som å ta barnet til supermarkedet og la henne hjelpe deg på kjøkkenet. I tillegg kan det gjøres mer attraktive og morsomme retter. Imidlertid må du være rolig og tålmodig, ettersom alle tipsene får virkning etter å ha blitt gjentatt flere ganger.
Bruk av stimulerende appetittmidler er kun angitt i unntakstilfeller når barnet er i høy risiko for underernæring og bare skal brukes som instruert av legen eller ernæringsfysiologen.
Tips for barnet ditt å spise bedre
Mangel på appetitt hos barn er normalt mellom 2 og 6 år, og derfor kan barn i dette tilfelle gjøre tantrum ved måltidstid. Det er imidlertid noen tips som kan være nyttige når du åpner barnets appetitt som inkluderer:
1. Still inn dagens meny med barnet
En måte å hjelpe barnet til å spise bedre og å åpne sin appetitt er å lage menyen i uka med barnet, som søker å lage sunne og kreative oppskrifter og følge barnets ideer og forslag slik at han eller hun føler seg involvert og interessert.
2. Gå og kjøp med barnet ditt og involvere ham i matlagingen
Det er viktig å gå til supermarkedet med barnet ditt og be hans hjelp til å presse handlekurven eller hente små matvarer, for eksempel frukt eller brød.
Etter å ha handlet, bør du involvere ham i lagring av mat i skapet, og når du lager mat, bør barnet gå til kjøkkenet med foreldrene og gjøre små oppgaver, for eksempel bordinnstilling.
3. Spis på riktig tidspunkt
Barnet skal gjøre minst 5 måltider om dagen, spise frokost, snacking, lunsj, ettermiddagsmat og middag, alltid på samme tid fordi dette utdanner kroppen til å føle seg sulten samtidig.
En annen viktig forsiktighet er ikke å spise eller drikke noe 1 time før måltidet.
4. Ikke fyll opp fatet
Barn trenger ikke å ha tallerkenen for full av mat fordi små mengder av hver mat er nok til å være næret og sunt.
I tillegg har ikke alle barn samme appetitt, og det er normalt for barnet mellom 2 og 6 år å ha mindre appetitt, da dette er en langsommere vekstfase.
5. Gjøre morsomme retter
Å åpne et barns appetitt er en god strategi å lage morsomme og fargerike retter, blande matvarer som barnet liker mest, med de som hun liker mindre. Slik gjør du at barnet ditt spiser frukt og grønnsaker
6. Forbered mat på forskjellige måter
Det er viktig at barnet har muligheten til å prøve mat laget av forskjellige fomas: rå, kokt eller stekt, fordi den har forskjellige farger, smaker, teksturer og næringsstoffer.
For eksempel kan et barn ikke like rå gulrøtter, men kan som revet gulrøtter eller tilberedt med kylling, for eksempel.
7. Unngå "fristelsene"
Hjemme bør du helst ha fersk mat, som grønnsaker og frukt, samt pasta, ris og brød, unngå industrielle og tilberedte matvarer, ettersom disse matvarene, selv om de har mer smak, er helsefarlige når de konsumeres daglig og føre barnet til å mislikke smaken av sunne matvarer, fordi de er mindre intense.
8. Gå ut av ruten
For å øke barnets appetitt kan foreldrene sette en dag i måneden for å endre rutinen og spise ute, i hagen, ta en piknik eller eksempel.
9. Ta vare på hagen
Å ta vare på hagen gjør at barnet føler seg ansvarlig for grønnsakene og fruktene, og på den måten vil barnet ditt spise det han har vokst. Hvis du ikke har en hage, kan du eksperimentere med å plante mat i potter.
10. spise sammen
Måltid, som frokost eller middag, bør være en tid da familien blir gjenforent og hvor alle spiser den samme maten, noe som gjør at barnet innser at de må spise hva foreldrene og søskenene spiser.
For barnet å skaffe seg sunne vaner er det derfor svært viktig for voksne å sette barnets eksempel, og smake på hva de spiser, for de gjentar hva voksne gjør. Les mer i: Hvordan mate barnet.
Se videoen for å høre flere tips som vil hjelpe barnet ditt til å spise bedre.
