Overdreven trening fører til at treningsytelsen reduseres, noe som svekker muskelhypertrofi, ettersom det er under hvile muskelen kommer seg etter trening og vokser.
I tillegg er det dårlig helse å gjøre overdreven fysisk aktivitet og kan føre til muskel- og leddskader, utmattelse og ekstrem muskeltretthet, noe som gjør det nødvendig å fullstendig stoppe trening for at kroppen skal komme seg.
Symptomer på overdreven fysisk trening
Overdreven fysisk trening kan bli lagt merke til gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Skjelv og ufrivillige bevegelser i musklene;
- Ekstrem tretthet;
- Tap av pust under trening;
- Sterke muskelsmerter, som bare forbedres ved bruk av medisiner.
I nærvær av disse symptomene, bør man redusere treningsfrekvensen og intensiteten for å la kroppen komme seg, i tillegg til behovet for å gå til legen for å vurdere behovet for å ta medisiner eller gjennomgå behandling for å hjelpe utvinningen.
Sterke muskelsmerter
Ekstrem tretthet og kortpustethet
Konsekvenser av overdreven trening
Overdreven fysisk trening forårsaker endringer i hormonproduksjonen, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekket immunforsvar.
I tillegg til skade på kroppen, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli en tvang til å trene, der besettelse med å forbedre kroppens utseende genererer intens angst og stress.
Hva du skal gjøre for å behandle treningstvangen
Når man identifiserer symptomene på overdreven fysisk trening eller endringer i kroppens funksjon, bør man oppsøke lege for å vurdere om det er problemer i hjertet, muskler eller ledd som må behandles.
I tillegg er det nødvendig å stoppe fysisk aktivitet og starte igjen gradvis (se etter en profesjonell trent i kroppsøving), etter at organismen har returnert til å fungere godt. Oppfølging med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen av fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.
For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
