Slik stopper du snorking og har en stille natt

To enkle strategier for å stoppe snorking er å alltid sove på din side eller mage og bruke anti-snorkende flekker på nesen fordi de gjør puste lettere ved å redusere snorking naturlig.

Det er imidlertid viktig å forstå årsaken til snorking fordi noen ganger snorking skyldes tett nese, men det kan også skyldes endringer i nesens septum, og så hvis personen snorer når de sover, hver natt, kan en konsultasjon med en otolaryngologist være nødvendig.

8 strategier for å stoppe snorking

Noen gode tips for å stoppe snorking er:

1. Bruk en anti-snoring pute fordi de støtter nakken bedre, forenkler passasjen av luft;
2. Bruk nesesprayer, som nasonex eller Sillenzz, som fukter munnen og halsen mens du reduserer snorking.
3. Å gå ned i vekt fordi det er overvektig kan gjøre det vanskelig for luften å passere gjennom luftveiene.
4. Unngå å røyke for å puste bedre
5. Ikke drikk alkohol før sengetid fordi alkohol slapper av i halsmuskulaturen, og luften går raskere og forårsaker lyd;
6. Unngå å ta antiallergiske stoffer før du går i seng fordi de kan forårsake snorking.
7. Sett et anti-snorklips på nesen som virker som en nasal dilator og letter passasjen av luft. Denne typen strategi kan kjøpes via internett og i butikker som de amerikanske, for eksempel.
8. Bruk en sovende maske kalt CPAP som kaster frisk luft i ansiktet, endrer trykket i luftveiene, forenkler passasjen av luft. Lær mer på: Cpap.

Hvis snorking er relatert til deformiteter i nesen, neseseptum eller munn, kan legen din anbefale ortopedisk kirurgi for å lette passasjen av luft ved å bekjempe snorking.

Hjem behandling for å stoppe snorking

En god hjemmebehandling for snorking i tilfelle nasal oppstramming er dampinnånding med eukalyptus.

• Slik gjør du: Legg ca 5 dråper eukalyptus essensiell olje i 1 liter kokende vann og innånd dampen i noen minutter. Et håndkle kan plasseres over hodet, dekker skålen, for dampen blir fanget og for å inspirere mer damp.

Dette er et flott hjem rette for alle som snorer når de blir avkjølt, for eksempel. Se andre eksempler i: Hvordan knuse nesen.