Vannrike matvarer for å bekjempe dehydrering

Vannrike matvarer som for eksempel reddik eller vannmelon bidrar til å deflate kroppen og regulere høyt blodtrykk fordi de er diuretika, de reduserer appetitten fordi de har fibrer som holder magen lukt lenger og lindrer fortsatt forstoppelse fordi de letter eliminering av avføring.

Mat rik på vann kan brukes i hovedmåltider i salater, supper eller juice, for eksempel.

Liste over matvarer rik på vann

Mat rik på vann er de som har i deres sammensetning mer enn 70g vann og noen eksempler kan være:

Mat rik på vann har også få kalorier og er gode valg for de som ønsker å gå ned i vekt og avgifte kroppen.

Mat rik på vann og mineraler

Mat rik på vann og mineraler, som sitrusfrukter og sjømat, forhindrer kramper og bekjemper fysisk eller mental tretthet.

De viktigste mineralene i kroppen er natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klor, kalium, jern og jod. De er gode eksempler på mat rik på vann og mineraler:

• Kokos vann;
• Grønnsaker, som spinat;
• Frukt som oransje og mandarin;
• Fisk og sjømat.

Mat rik på vann og mineraler har generelt få kalorier og er veldig næringsrike, noe som gjør det til et godt valg for å supplere kostholdet til de som ønsker å miste vekt på en sunn måte.

Mat rik på vann og fiber

Mat rik på vann og fiber er grønnsaker, frukt og grønnsaker som bidrar hovedsakelig til tarmens korrekte funksjon og forebygging av hjertesykdom, diabetes og enkelte kreftformer.

Noen eksempler på mat rik på vann og fiber kan være pære, sitrusfrukter som jordbær og sitron, eple, kål, vannkress og aubergine, for eksempel.

Lær mer om fiberrik mat i: Mat rik på fiber.