Å gå ned i vekt raskt, bør du spise mindre kalorier, spise et balansert kosthold og trene for å brenne av det akkumulerte fettet.
Men det er mange som, selv ved å vedta disse tiltakene, finner det vanskelig å gå ned i vekt, og i disse tilfellene er det gode råd å gå til endokrinologen for å bekrefte om det ikke er et problem i skjoldbruskkjertelen eller metabolske endringer som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
3 dagers diett for raskt vekttap
I tabellen nedenfor er skissert en meny med 3 dager for raskt vekttap:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 glass mandelmelk + 1 stykke fullkornsbrød | 1 skum yoghurt + 4 hele ristet | Vitamin med skummet melk + 1 skiver papaya + 1 skje hvetekli |
| Morgen snack | 1 eple | 1 pære | 2 nøtter |
| Lunsj / Middag | Grillet kyllingbryst + 3 ss brun ris + kål, tomat og revet salat + 1 oransje | 1 servering tilberedt fisk + 1 kokt potet + braised kålsalat + 1 stykke vannmelon | Filet av kylling i tomatsaus + 3 ss kikærter + gulrotsalat, chuchu og brokkoli + 5 jordbær |
| Ettermiddagsmat | 1 nonfat yoghurt + 2 nøtter | 1 skive hel hvete brød + ricotta krem | Detox juice med kål, oransje og linfrø |
Før du starter en diett, er idealet å gjøre avgiftning av leveren, for å oppnå resultatene raskere.
Se på følgende video og lær hvordan du lager en fiberrik detoxjuice for å starte slanking:
Slik utfyller du dietten
- Ta grønn te daglig da det fukter og hjelper til med å behandle vannretensjon, redusere hevelse i kroppen;
- Drikk mer vann og unngå å drikke brus,
- Unngå matvarer som søtsaker, sauser eller alkoholholdige drikker;
- Reduser volumet av hvert måltid ved å lage minst 6 måltider om dagen, for eksempel frokost, sortering, lunsj, matbit, middag og kveldsmat, med omtrent tre timers mellomrom mellom dem;
- Øk fiberinntaket ved å innta frukt med skall, rå grønnsaker, frokostblandinger, linfrø og mørkfarget mel og ris, eller ta et fiberrikt kosttilskudd som Benefiber.
Finn ut nøyaktig hvor mange pounds du trenger å miste for å nå din ideelle vekt.
Hvilke medisiner kan brukes
Noen eksempler på naturlige vekttapløsninger kan være kokosnøttolje i kapsler, oransje-bitter, linfrø og chitosan. Imidlertid kan medisiner som orlistat, sibutramin eller lorcaserinhydroklorid foreskrives av legen din for å hjelpe med vekttap, spesielt når fedme allerede gir deg risiko.
Uansett, å velge naturlige løsninger som å ta grønn te eller supplere med Spirulina, er sunnere alternativer for å oppnå ideell vekt, noe som bidrar til raskere metabolisme ved å brenne lokalisert fett og bidrar til å miste mage.
Bli kjent med andre rettsmidler som kan brukes til å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Hva øvelser å gjøre
Raske vekttap øvelser er de som hjelper deg med å bruke kalorier som å gå, jogge, sykle, danse, svømme eller bodybuilding, for eksempel bør du gjøre minst 30 minutter om dagen for å øke stoffskiftet og lette tapet av vekt.
Men det viktigste er å velge en øvelse du liker, slik at du ikke gir opp lett.
