Drikker mens du spiser kan legge vekt på, fordi denne vanen utvider magen, noe som får den til å forbruke mer og mer mat. Og selv når det kommer til vann som ikke har kalorier, og det går ikke opp i vekt umiddelbart, over tid er tendensen til å spise mer ved hvert måltid.
Dette skyldes at metthetsinformasjon kommer senere til hjernen fordi magen trenger mer mat hvis det føles fornøyd.
Følgende video indikerer veldig enkelt fordi drikkevann i måltidene dine er fattening:
I tillegg drikker selv vann under et måltid blir fett fordi væsker stjeler fast mat fra magen som gjør at personen slutter å spise tidligere, men derimot kommer den til neste sulten måltid. Det er derfor denne vekttapstrategien er feil, til og med øker risikoen for større, mindre utvalgte måltider som fører til vektøkning.
Andre væsker som juice, brus eller alkoholholdige drikkevarer øker kaloriene i måltidet, samt gjærings-tendensen som kan generere gasser og forårsake mer burps. Derfor er det spesielt kontraindisert å drikke mens du spiser for de som lider av tilbakestrømning eller dyspepsi, noe som er vanskelig for å fordøye mat.
Hvor mye tid før eller etter å spise skal jeg drikke?
Selv om det ikke er noen nøyaktig konto, opptil 30 minutter før og 30 minutter etter måltidet er det mulig å innta væsker uten å hindre fordøyelsen. Imidlertid er måltiden ikke på tide å "slukke tørsten din", og vannet med fuktighetskrem i løpet av dagen og utenfor måltider er viktig for å redusere behovet for å drikke under måltider.
Her er noen teknikker for å ikke glemme å drikke vann om dagen og for å kunne konsumere mindre væsker ved måltidets gang.
Riktig mengde væske under måltidet
Over 200 ml under et måltid kan gjøre det mindre næringsrikt fordi næringsstoffene som er tilstede i måltidet, ikke blir riktig fordøyd, og noen av måltidets vitaminer og mineraler absorberes ikke ved å redusere effektiviteten av saltsyre.
Den beste måten å drikke væsker uten å bli fett er å drikke vann før og etter måltider. For å ledsage et måltid er det mulig å drikke vann, fruktjuice, øl eller vin, forutsatt at den ikke overstiger 200 ml, som i gjennomsnitt tilsvarer å drikke et halvt glass vann eller annen væske, men dersom det kan oppstå tørst i slutten av måltidet være interessant å redusere mengden salt.
