Matvarer som øker immuniteten er hovedsakelig frukt som jordbær og appelsin, grønnsaker som tomater, frø og fisk, da de er rikt på næringsstoffer som bidrar til dannelsen av immunceller.
Disse matvarene bidrar også til å beskytte kroppens celler mot forandringer som kan føre til problemer som kreft, samt bidra til å bekjempe infeksjoner og redusere betennelser.
De 6 viktigste matvarene som øker immuniteten er:
- Jordbær: fordi den er rik på vitamin C, som øker produksjonen av kroppens forsvarsceller, og dermed øker motstanden mot infeksjoner;
- Tomat: har vitamin A, som er viktig for å opprettholde integriteten til cellene i immunsystemet;
- Solsikkefrø: Siden de har store mengder vitamin E, som er antioksidant, bidrar det til å beskytte kroppens celler mot giftige stoffer, stråling og frie radikaler.
- Laks: rik på omega 3, det hjelper i reguleringen av noen immunceller og er anti-inflammatorisk.
- Kastanjer: de er rike på sink, som virker i reparasjon av vev og i helbredelse av sår.
- Naturlig yoghurt: Den er rik på probiotika, bakterier som er gunstige for tarm og viktig for styrking av immunsystemcellene.
Disse matvarene kan også brukes til å øke immuniteten under kjemoterapi, og redusere bivirkningene av behandlingen.
Generelt blir immuniteten styrket ved å spise et balansert kosthold ved å spise minst 3 frukter om dagen, inkludert grønnsaker til lunsj og middag, legge til solsikkefrø til salater og spise fisk minst 3 ganger i uken.
Matvarer som øker immuniteten mot herpes
Matvarer som øker immuniteten mot herpes er frukt og grønnsaker som papaya, rødbeter, mango, aprikos, eple, pære, fiken, avokado og tomat, da de er sterke antioksidanter og hjelper til med produksjon av immunsystemceller, sykdomsvirus. Andre matvarer som øker immuniteten mot herpes er:
- Sardin, laks, tunfisk og linfrø - rik på omega 3, viktig i reguleringen av immunsystemceller;
- Yoghurt og gjærmet melk - fordi den har probiotika som øker aktiviteten og produksjonen av forsvarsceller av organismen.
I tillegg til disse matvarer er det også viktig å konsumere fisk, melk, kjøtt, oster, soya og egg, da de er matvarer rik på aminosyren lysin, noe som reduserer replikasjonen av herpesviruset.
En annen forsiktighet å ta er å unngå matvarer som nøtter, hasselnøtter, sesam, mandler, jordnøtter, mais, kokosnøtt, drue, havre, hvete eller appelsinjuice under kriser, da de er rike på aminosyren arginin, som virusreplikasjon. For å unngå herpesutbrudd, sjekk ut symptomene på lav immunitet.
Matvarer som øker babyens immunitet
Matvarer som øker babyens immunitet kan være:
- Frukt generelt, spesielt appelsin, eple, pære og banan;
- Grønnsaker som gulrøtter, squash, tomater og kucchini;
- Naturlig yoghurt .
Disse matene, i tillegg til å bidra til å styrke babyens immunsystem, blir også lett fordøyd av babyens kropp og ikke forårsaker allergier.
Juice å styrke immunsystemet
Denne saftrecepten er rik på vitamin C og beta-karoten, som er viktige næringsstoffer for å øke kroppens forsvar.
ingredienser:
- 4 medium oransje
- 2 små gulrøtter
- 3 doble glass vann
Fremgangsmåte for fremstilling:
Vask appelsiner og gulrøtter godt. Skrape gulrot og kutt i stykker. Sett ingrediensene i en sentrifuge. Det er ikke nødvendig å sile. For søtting kan du bruke litt brunt sukker til smak.
Se videoen under og se flere tips for å styrke immunforsvaret.
