Dans er en type sport som kan praktiseres på forskjellige måter og i forskjellige stiler, det er en annen modalitet for nesten alle mennesker i henhold til deres preferanser.
Denne sporten, i tillegg til å være en form for kreativt uttrykk, gir fortsatt mange fordeler for kroppen og sinnet, og er et godt alternativ for de som ikke liker, eller kan ikke, trene høye effektøvelser som fotball, tennis eller løping, for eksempel .
I tillegg er det ingen aldersgrense for dans, og derfor er det en aktivitet som kan startes i barndommen eller voksenlivet og opprettholdes til alderdom, og fortsetter å ha flere fordeler.
1. Hjelper å miste vekt
Dansen er en type aerob aktivitet som gjør det mulig å brenne opptil 600 kalorier i timen, i henhold til hastigheten og intensiteten til modaliteten som blir praktisert. Så den som gjør hip hop eller zumba brenner mer kalorier enn ballett eller mage danser:
| Type dans | Kalorier brukt i 1 time |
| Hip hop | 350 til 600 kalorier |
| Ballroom dancing | 200 til 400 kalorier |
| Ballet | 350 til 450 kalorier |
| Belly dance | 250 til 350 kalorier |
| Zumba | 300 til 600 kalorier |
| jazz | 200 til 300 kalorier |
I tillegg, siden det er en morsom aktivitet, gjør dansen vekttapsprosessen mindre kjedelig, og hjelper folk å opprettholde en vanlig treningsplan i løpet av uken.
2. Stimulerer minne
Dansing er en type aktivitet som krever god minnekapasitet, ikke bare for å dekorere ordninger, men også å huske hvordan hvert trinn er gjort perfekt. Så dette er et godt alternativ for de som trenger å stimulere deres minne, fordi over tid blir det lettere å huske nye skritt og ordninger.
Fordi det innebærer mye hjernevirksomhet, hjelper dans også til å forhindre forverring av nerveceller i hjernen, noe som kan forbedre aldring og forhindre utbrudd av demens eller sykdommer som Alzheimers.
3. Forbedrer holdning og fleksibilitet
Dårlig holdning, som vanligvis utvikles på jobb ved å sitte for lenge på datamaskinen, kan være ansvarlig for mange typer ryggsmerter, da det medfører små endringer i ryggraden. I disse tilfellene kan dans være veldig gunstig, siden dans krever god holdning med en rett ryggrad, som er i strid med endringene som oppstår på jobben.
Siden dansestiler som har høye kicksteg eller svært kompliserte figurer, for eksempel i ballroom dancing, kan dansen fortsatt forbedre fleksibiliteten som det bidrar til å strekke muskler og holde dem mer avslappet.
4. Reduserer stress
Fordi det er en morsom, men samtidig kompleks aktivitet, lar dans deg glemme ulike typer problemer og fokuserer bare på hva du gjør. Dermed er det lettere å frigjøre stresset som er akkumulert i løpet av dagen på jobben eller hjemme, for eksempel.
5. Unngå depresjon
De fleste dansemoduser involverer klasser der flere personer er til stede, noe som øker sosial interaksjon og unngår isolasjonen som ofte er ansvarlig for å føre til depresjon.
I tillegg er dans også veldig morsomt og fungerer kropp og sinn, noe som gjør at kroppen produserer flere endorfiner, som fungerer som naturlige antidepressiva, bekjemper mulige symptomer på depresjon.
6. Forbedre balansen
I nesten alle typer dans er det trinn som krever mye balanse, for eksempel å slå på et ben, stå på tuppet eller holde den samme posisjonen i noen tid. Denne typen trinn bidrar til å utvikle og styrke en gruppe støttende muskler som forbedrer balansen i løpet av dagen.
Dermed er det lavere risiko for fall i daglig aktivitet eller utvikling av vektløftskader.
