Slik bruker du kiwi til å miste vekt

Kiwi er en naturlig og deilig måte å miste vekt raskere, siden denne frukten, i tillegg til bare 45 kalorier per enhet (75 g), er rik på fibre som hjelper tarmene til å fungere og øker følelsen av matfett, og unngår overdrevet matinntak.

Imidlertid bruker bare kiwi i dietten ikke nok til å gå ned i vekt og bør brukes som erstatning for matvarer med flere kalorier. Derfor, for å miste vekt å spise kiwi bør du prøve å inkludere det i salatene til lunsj eller snacks, eller du kan velge å blande denne frukten i fruktjuice, og erstatte andre søtere frukter som mango, persimmon, avokado eller drue.

Se også et eksempel på et sunt kosthold for raskere vekttap.

Andre fordeler med kiwi

Kiwi foruten å hjelpe til å gå ned i vekt har også mange andre viktige fordeler som:

• Forhindrer forstoppelse : det er en frukt rik på fibre som letter tarmens funksjon og, på grunn av sin surhet, øker også tarmen, fungerer som en naturlig avføringsmiddel;
• Reduserer høyt kolesterol : i tillegg til å ha fiber, inneholder det også høye mengder klorofyll som avgifter kroppen, eliminerer overskytende kolesterol;
• Det reduserer oppbevaring av væsker : det er en frukt rik på kalium og vitamin C, som unngår opphopning av vann i organismen, hindrer hevelse av hender, føtter og mage;
• Regulerer blodtrykk : På grunn av sin evne til å fjerne overflødig væske, forenkler det arbeidet i hjertet, senker blodtrykket.

Kiwi er imidlertid en svært sur frukt og kan derfor forårsake trøst eller diaré hos mennesker som er mer følsomme eller forbruker denne frukten i stor mengde. Så det anbefales å spise 1 kiwi per dag for å unngå disse symptomene, og dette beløpet er nok til å forbedre dietten og få alle fordelene.

Ernæringsmessig sammensetning av kiwi

Følgende tabell viser næringsinnholdet for en kiwi som veier i gjennomsnitt 75 g:

Lette oppskrifter med kiwi

For å få mest mulig ut av Kiwi i hverdagen din, er det to deilige kalorieregler.

1. Kiwi juice med pære å miste vekt

Denne saften er deilig og har få kalorier, noe som gjør det til et godt valg for morgenmat, for eksempel. For å forberede trenger du:

ingredienser

• 2 kiwier;
• 2 pærer;
• 1/2 kopp vann eller kokosnøtt vann.

forberedelse

Slå alle ingrediensene i blenderen og ta neste, helst uten sugaring. Denne saften bør tas snart etter utarbeidelsen, slik at frukten ikke oksyderer eller mister egenskapene.

2. Hakket kiwi pinner

Dette er en god oppskrift på en dessert, eller til og med å tjene på barns fødselsdager, så lenge den brukte sjokolade er bitter. For å forberede denne oppskriften trenger du:

ingredienser:

• 5 kiwier;
• 1 bar diett sjokolade med 80% kakao.

forberedelse:

Skal og skiver kiwi. Deretter smelter du sjokoladebaren i et vannbad og dyp hver bit kiwi inn i sjokoladen ved hjelp av en grillspyd, for eksempel.

Til slutt, kjøle ned for å kjøle og servere iskrem. En annen måte å tilberede denne oppskriften på er å sette flere stykker i en spyd, så dryss litt bittersøt sjokolade, som bildet viser.