De tre trinnene for sunn vekttap blir kokt ned til praktiske råd om hvordan du skal gå ned i vekt og få helse.
- Vær bestemt - Å miste vekt under eksternt trykk virker ikke veldig bra. Det er viktig at avgjørelsen er personlig, men regner med hjelp og støtte fra venner og familie.
- Gjør livsstilsendring en prioritet - Byttevaner krever innsats, tilgjengelighet og tid.
- Tegn en plan - Målene må være realistiske og gradvise. Meget høye mål kan ikke oppnås og dermed generere usikkerhet og frustrasjon.
Ønsket om å gå ned i vekt kan føre til uhensiktsmessig eller overdreven oppførsel, men husk at raske dietter er ubalanserte og kan forårsake ernæringsmessige mangler, fasting eller hopper over måltider fører til overmåling og det er viktig å vite at fettfri mat ikke er mat ingen kalorier, så les etikettene nøye.
Endring av atferd og spisevaner er viktige forhold og må være realistiske beslutninger som gir effektive resultater.
