Den negative buken er en hvor beinene i "bassenget" og ribbenene er mer fremtredende enn magen og å skape den negative magen krever mye engasjement, siden det ikke er nok bare å øve regelmessige fysiske øvelser, er det nødvendig å følge en guidet diett og Apparater som brukes i estetisk medisin, kan være til stor hjelp.
Her er 5 tips for å ha en negativ mage:
1. Øv daglig
For å nå den negative buken anbefales det å øve fysiske øvelser hver dag. Ideelt er å utføre minst 1 time øvelser per dag, investere i aerobic og bodybuilding. Spille sport, som å spille fotball, jiu-jitsu og muay thai? det kan også bidra til å brenne mye fett og styrke musklene i hele kroppen. Også god holdning er viktig.
2. Følg en diett rik på fiber
Kosthold er også en viktig del av prosessen for å nå den negative magen, så det anbefales å spise høyfibre matvarer i alle måltider og ikke spise noen form for godteri, godteri eller alkoholholdige drikkevarer på hvilken som helst ukedag. Noen eksempler på disse matvarene er frukt og fullkorn. Se noen høyfibre matvarer.
En ernæringsfysiolog bør konsulteres slik at maten kan møte alle de daglige behovene til den enkelte.
3. Drikk rikelig med vann
Vann hydrater kroppen, tilfredsstiller sult og letter tarmtransittrasjon. I tillegg er det kalorifritt, noe som gjør den til den beste væsken som blir spist hele tiden. Drikk 2 til 2, 5 liter rent vann per dag hver dag, men spis ikke væske ved måltider.
4. Invester i kosttilskudd
Legen eller ernæringsfysiologen kan anbefale det daglige inntaket av kosttilskudd som hjelper til med slanking, slokking av sulten og økt metabolisme. Noen eksempler er bringebær keton og afrikansk mango, men noen medisiner eller tillegg bør bare brukes under medisinsk rådgivning. Sjekk ut noen vekttaptilskudd.
5. Bruk estetiske behandlinger
En god måte å lette prosessen på å oppnå den negative magen er å investere i estetiske medisinske enheter, som karboksyterapi, lipokavitasjon, radiofrekvens, manthus eller kryolipolyse. Dette utstyret garanterer eliminering av lokalisert fett, noe som gir gode resultater på relativt kort tid. Sesjoner kan holdes 1 eller 2 ganger i uken, men full behandling kan være dyr, men det er alltid mer økonomisk enn plastisk kirurgi.
Vet hva som er kryolipolyse: frysing av kroppsfett
Det er viktig å understreke at ikke alle kan nå den negative buken på en sunn måte, fordi individets genetikk kan være ugunstig, og han må miste mye fett for å oppnå disse resultatene, noe som kan føre til underernæring, anoreksi eller bulimi, som er alvorlige spiseforstyrrelser som selv kan føre til døden. Ideelt sett bør individet alltid ledes av en lege, en ernæringsfysiolog og en god fysisk trener, fordi bare ved hjelp av disse fagpersonene kan den nå den negative magen uten å skade helsen.
Hva å spise for raskt vekttap
Se videoen under for å spise for å oppnå ønsket vekt:
