Dårlig ernæring i utviklingsbarnet og ungdommen kan føre til sykdommer som hindrer deres fysiske og mentale utvikling, samt bringe mer alvorlige problemer i voksenlivet.
Fordi den fremdeles utvikler seg, er barnets og ungdomens organismer mer utsatt for endring, og ernæring er den viktigste måten å forbedre sunn vekst og læring. Derfor er her de viktigste sykdommene som feilfeeding kan forårsake og hva du skal gjøre for å unngå:
1. Overvekt
Fedme er hovedproblemet som fører til andre sykdommer som diabetes, hypertensjon og kardiovaskulære problemer. I tillegg er overvekt, sammen med sigarettrøyking, en av de viktigste årsakene til økt risiko for kreft.
For å forebygge fedme i barndommen og ungdommen, bør man foretrekke et mer naturlig kosthold og med mindre industrialiserte klare produkter som kjeks, saltede snacks, iskrem, pølse og pølse, for eksempel. Oppmuntre barn til å ta med hjemmelagede snacks til skolen, er en fin måte å skape sunne vaner på og unngå overflødig pasta, sukker og stekt mat som selges i skolen.
2. Anemi
Infant anemi er vanlig og forekommer vanligvis på grunn av mangel på jern i mat, som hovedsakelig finnes i matvarer som kjøtt, lever, hele matvarer, bønner og mørkegrønne grønnsaker som persille, spinat og arugula.
For å forbedre jerninntaket i kostholdet, bør du oppmuntre forbruket av biffens leverbiff en gang i uken, og spis en sitrusfrukt hver dag etter lunsj, for eksempel appelsin, ananas eller mandarin, da de er rike på C-vitamin og øke absorpsjonen av jern i tarmen. Se de viktigste symptomene og hvordan behandlingen for anemi er gjort.
3. Diabetes
Diabetes er en sykdom som vises mer og mer hos barn og ungdom på grunn av overvekt og mangel på fysisk aktivitet. Foruten økningen i sukkerforbruket er det også knyttet til det store forbruket av mat som er rik på mel, som brød, kaker, pasta, pizza, saltet og kaker.
For å unngå, er det nødvendig å opprettholde en tilstrekkelig vekt og for å unngå overdreven forbruk av sukker og hvitt mel, serveres matvarer som har store mengder av disse ingrediensene, som kjeks, ferdig pasta til kaker, behandlet juice, brus og salte snacks. Vet mengden sukker i de mest konsumerte matvarer.
4. Høyt kolesterol
Høyt kolesterol øker risikoen for kardiovaskulære problemer som hjerteinfarkt, hjerneslag og aterosklerose. Dette problemet skyldes hovedsakelig forbruket av matvarer som er rike på hydrogenerte fettstoffer, som kjeks, saltede og bearbeidede produkter og matvarer med mye sukker eller mel.
For å forebygge og forbedre gode kolesterolnivåer og redusere dårlig kolesterol bør en spiseskje ekstra jomfruolje tilsettes over lunsj og middag, og inkludere i næringsmidler som nøtter, mandler, peanøtter, nøtter og frø som chia og linfrø.
5. Hypertensjon
Barns hypertensjon kan skyldes andre problemer, som nyre-, hjerte- eller lungesykdom, men det er også sterkt knyttet til overvekt og overdreven saltinntak, spesielt når det er en historie med høyt blodtrykk i familien.
For å hindre, er det nødvendig å holde vektkontrollert, unngå bruk av ferdig krydder i terninger og tilsett lite salt i forberedelsene hjemme, og gi preferanse til naturlige krydder som hvitløk, løk, pepper, paprika og persille. I tillegg unngår høyt salt mat som frossen lasagne, ferdig feijoadas, bacon, pølse, pølse og skinke. Finn ut hvilke matvarer som er rikere i salt.
6. Søvnløshet og kortpustethet
Søvnløshet skjer ofte fordi det er overvektige som forårsaker problemer med å puste på grunn av opphopning av fett i nakke- og brystområdet. Økningen i fett presser melet, som er kanalen gjennom hvilken luften passerer, noe som gjør pusten vanskelig og forårsaker snorking og søvnløshet.
I dette tilfellet er løsningen å gå ned i vekt ved å spise sunt. Se tips for å få barnet til å spise alt.
7. Gikt, leddgikt og felles smerte
Gikt kan ofte knyttes til overvekt og økt betennelse i kroppen, forårsaket av opphopning av fett. For å unngå, er det nødvendig å undersøke hovedårsaken til problemet og kontrollere vekten, i tillegg til å forbruke antiinflammatoriske matvarer som frukt, grønnsaker, tunfisk, sardiner, nøtter og frø. Finn ut hva de anti-inflammatoriske matvarene er.
8. Spiseforstyrrelser
Dårlig kosthold, overdreven kontroll over foreldrene og den store etterspørselen av nåværende skjønnhetsstandarder, legger mye press på barn og ungdom, og kan tjene som utløsende for fremveksten av forstyrrelser som anoreksi, bulimi og binge-spising.
Det er nødvendig å være oppmerksom på at ungdom oppfører seg for å identifisere spiseforstyrrelser, nekte å mate seg selv eller øyeblikk av tvang. Å lære å spise godt, uten å fokusere på skjønnhetsstandarder eller restriktive dietter, er den beste måten å forhindre denne typen problem på.
Slik får du barnet ditt til å spise bedre:
