Behandlingen av fedme hos barn eller ungdom består hovedsakelig av å lage et sunnere diett og øve fysisk aktivitet daglig, slik at det blir færre kalorier lagret, noe som letter vektprosessen.
Men når barnet ikke går ned i vekt med disse endringene i kosthold og fysisk aktivitet, er det viktig å sjekke om det er andre årsaker involvert, som for eksempel hormonproduksjonsproblemer. Hvis barnet etter 6 måneders behandling fortsetter å vokse eller har høy risiko for komplikasjoner som diabetes, kan legen indikere medisin for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Alle disse behandlingsformer er viktige og bør vurderes av en barnelege og ernæringsfysiolog i hvert tilfelle for å unngå forekomst av helsekomplikasjoner som diabetes, høyt blodtrykk og til og med hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Hva å spise for å miste vekt
Dette er det viktigste trinnet i å redusere mengden kalorier i kroppen og er ment å hjelpe barnet eller ungdommen til å lage et sunnere diett. Noen viktige skritt er:
- Ikke bruk mer enn 3 timer uten å spise litt sunn mat, men i en liten mengde;
- Spis frukt og grønnsaker minst 5 ganger om dagen, noe som betyr at du spiser disse matvarene på nesten hvert måltid på dagen;
- Drikk ca 1 liter vann om dagen, og ikke drikk te med sukker, fruktjuice eller brus;
- Spis hovedmåltider i mindre retter, for å redusere mengden mat;
- Ikke se på TV eller spill videospill mens du spiser, for å fokusere på mat.
Det er også viktig å unngå å ha forkokt mat hjemme, for eksempel kaker, kaker, søt popcorn, med mye salt eller med bacon, godteri, sjokolade og brus eller pakk juice. Sjekk ut de 4 beste spisefeilene i barna.
Slik handler du industrialisert for sunn mat
En av de største problemene foreldrene står overfor, er å bytte fra bearbeidede matvarer som kjeks, burgere, iskrem, sjokolade og hurtigmat til mer naturlige og sunne matvarer som frukt, grønnsaker, brunt brød og oster.
For at denne prosessen skal lykkes, må foreldrene ha nok tålmodighet til å introdusere sunne matvarer i deres barns kosthold. Først bør barnet bli bedt om å la salaten minst i lunsekassen eller i det minste forsøke å sette frukten i munnen, for eksempel uten å lade ham spise all maten som ble tilbudt.
Denne sakte prosessen er viktig fordi sunn mat bør være et barns valg, ikke en grunn til at hun går i strid med foreldrene sine. Hvis å spise frukt alltid ledsages av skrik og løfte om straff eller blir syk, vil salatets bilde alltid være knyttet til dårlige tider i barnets liv, og det vil avvise denne typen mat automatisk. Her er noen tips om hvordan du får barnet ditt til å spise.
Eksempel på hva barnet kan spise
Her er noen tips om hva mat å spise på hvert måltid:
- Frokost - spis brød i stedet for sjokoladekorn, fordi det er lettere å kontrollere mengden, og bruk skummet melk fordi den har mindre fett.
- Lunsj og middag - Spiser alltid grønnsaker og foretrekker hele matvarer som for eksempel brun ris, fordi det bidrar til å redusere appetitten. Kjøttet skal tilberedes lavt i fett eller grillet, og de beste alternativene er fisk eller kylling.
For snacks er det viktig å ha sunne matvarer som for eksempel skummet melk, vanlig yoghurt, ikke sukker, skrelt frukt, brød med frø eller toast, for eksempel, da det er lettere å lage et sunt måltid når det finnes sunne matvarer.
Hva skal jeg ta på skolen?
Snacks på skolen er ofte en utfordring for foreldrene som det er en tid da barna har kontakt med spisevaner av andre familier, som ikke alltid er så gode som de burde være.
Men å snakke med barnet og forklare viktigheten av hver mat som er plassert i lunsjen din, er en strategi som kan brukes til å forstå behovet for å spise frukt, yoghurt, fullkornskaker og sunne smørbrød.
Se på følgende video og se 7 sunne snacking tips for å sette inn barnas lunsjboks:
Slik sikrer du fysisk aktivitet i barnet
Å registrere barnet eller tenåringen i klasser som karate, fotball, jiu-jitsu, svømming eller ballett, for eksempel, er svært viktig for å brenne akkumulert fett og forbedre barnets utvikling, og skape gode vaner som også bør opprettholdes i voksenlivet.
Hvis barnet ditt eller ungdommen ikke liker noen aktivitet, kan du prøve å gjøre litt trening med ham, for eksempel å sykle, spille ball eller til og med gå, så du kan begynne å glede deg rundt og deretter fotballskole, for eksempel.
Bli kjent med andre eksempler på de beste øvelsene til å trene i barndommen.
Når du skal bruke rettsmidler for å miste vekt
Vekttapsmedisiner brukes vanligvis bare etter 18 år, men noen leger kan anbefale å bruke dem etter 12 år, spesielt når behandling med kosttilskudd og regelmessig mosjon ikke viser resultater.
Denne typen middel bidrar til at kroppen tilbringer mer kalorier, reduserer appetitten, eller reduserer dermed næringenes absorpsjon, spesielt fett. Under bruk er det svært viktig å opprettholde omsorg med mat og mosjon.
Bruk av stimulanter, for eksempel skjoldbruskhormoner, amfetamin, fenfluramin, dexfenfluramin eller ephedrin, er helt kontraindisert for barn, da de kan forårsake avhengighet og fysiske problemer som pustevansker og psykiske problemer som hallusinasjoner.
Behandling av barndommen er ikke lett å oppnå fordi det består i å forandre barns og hele familiens matvaner. Det er derfor svært viktig å forsøke å forhindre overvekt i barndommen ved å oppmuntre barn fra de første årene av livet å lage et sunt kosthold.
Hvor mange kilo et barn kan miste per måned
Det er vanligvis ingen anslag på hvor mye vekt et barn kan miste per måned, men det anbefales generelt at hun bare opprettholder vekt mens den vokser i høyde, noe som over tid får henne til å bevege seg over det overvektige området eller fedme og gå tilbake til tilstrekkelig vekt.
I tillegg til å opprettholde vekt som en strategi, kan barn som er eldre enn 5 år og ungdom, når de regnes av en lege og ernæringsfysiolog, miste ca 1-2 kg per måned uten å svekke sin normale utvikling og helse.
Se følgende video og se andre tips som kan hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt:
