Det anbefales å ta 1 tablett folsyre daglig, minst 3 måneder før graviditet og i de første 3 månedene av svangerskapet, for å forhindre alvorlige genetiske forandringer hos babyen og redusere risikoen for preeklampsi eller for tidlig levering.
Folsyre er en type vitamin B, som ved inntak i tilstrekkelige doser bidrar til å forhindre noen helseproblemer som hjertesykdom, anemi, Alzheimers sykdom eller infarkt, samt misdannelser i fosteret.
Folsyre kan tas daglig i form av tabletter, men også gjennom inntak av grønnsaker, frukt og frokostblandinger, for eksempel spinat, brokkoli, linser eller frokostblandinger, for eksempel. Se andre matvarer i: Mat rik på folsyre.
Tar folsyre hjelper deg å bli gravid?
Å ta folsyre hjelper deg ikke å bli gravid, men det reduserer risikoen for misdannelser i ryggmargen og barnets hjerne, som spina bifida eller anencephaly, så vel som graviditetsproblemer som foreklampsi og for tidlig levering.
Legene anbefaler å starte folsyre før du blir gravid fordi mange kvinner er mangelfull i dette vitaminet, og det er nødvendig å starte tilskudd før unnfangelsen. Dette skyldes at normalt mat ikke er tilstrekkelig til å gi de nødvendige mengdene folsyre i svangerskapet, og derfor bør den gravide kvinnen ta multivitaminer som DTN-Fol eller Femme Folic som inneholder minst 400-600 mcg av folsyre per dag.
Anbefalte doser av folsyre
Anbefalte doser av folsyre varierer i henhold til alder og levetid, som vist i tabellen:
| alder | Anbefalt dagpenge | Anbefalt maksimal dose (per dag) |
| 0 til 6 måneder | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 til 12 måneder | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 til 3 år | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 til 8 år | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 til 13 år | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 til 18 år | 400 mcg | 800 mcg |
| Mer enn 19 år | 400 mcg | 1000 mcg |
| Gravide kvinner | 600 mcg | 1000 mcg |
Når anbefalte daglige doser av folsyre overskrides, kan det oppstå noen symptomer som konstant kvalme, buksvulst, overdreven gass eller søvnløshet, og det anbefales derfor å konsultere en lege for å måle folinsyre nivåer gjennom en blodprøve spesifikke.
I tillegg kan noen kvinner ha folsyremangel selv om de spiser matvarer som er rike på dette stoffet, spesielt hvis de lider av underernæring, malabsorpsjonssyndrom, irritabel tarm, anoreksi eller langvarig diaré, med symptomer som overdreven tretthet, hodepine, appetittløp eller hjertebanken.
I tillegg til å opprettholde fostrets helse, forhindrer folsyre problemer som anemi, kreft og depresjon, og kan brukes riktig, selv fra graviditet. Se alle fordelene med folsyre.
Hvor lenge før du blir gravid bør du ta folsyre?
Den gravid kvinne skal begynne å ta folsyre tilskudd i minst 1 måned før graviditet, fordi dannelsen av babyens ryggmargen og hjerne begynner i de første 3 ukene av svangerskapet, når vanligvis før kvinnen vet at hun er gravid .
Helsedepartementet anbefaler derfor at alle kvinner i fertil alder mellom 14 og 35 år tar folsyretilskudd for å unngå problemer i en uplanlagt graviditet, for eksempel.
Når skal man ta folsyre i svangerskapet?
Folsyre-tilskudd bør opprettholdes under graviditet til 3. trimester, eller som angitt av fødselslege etter svangerskap.
