For å bruke oransje å gå ned i vekt, bør du konsumere 3 til 5 enheter appelsiner per dag, helst med bagasse. Det er ikke angitt erstatter appelsiner for appelsinjuice, selv om det er naturlig, fordi de ikke har fibre, som er viktige for å kontrollere sulten og å løsne tarmen.
Orange hjelper med å gå ned i vekt ved å være rik på fiber, vann og C-vitamin, næringsstoffer som renser tarmene, bekjempe væskeretensjon og avgifte kroppen, bidrar til å gå ned i vekt, men for å gå ned i vekt, er det nødvendig å konsumere i minimum 3 appelsiner med bagasse, per dag, til frokost, lunsj og middag.
Oransje diettmeny
Følgende tabell viser et eksempel på en 3-dagers meny, etter det oransje dietten:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 oransje med bagasse + 4 helkornsrille med ricotta | 1 glass melk + 1 brunt brød med margarin + 1 oransje med bagasse | 1 glass appelsinjuice med kål + 1 helbrød med ost |
| Morgen snack | 1 eple + 2 nøtter | 2 stykker papaya + 1 ss rullet havre | 1 pære + 4 hele revet toast |
| Lunsj / Middag | 1 grillet kyllingbiff + 3 kål. av brun ris suppe + 2 kål. av bønnesuppe + grønn salat + 1 oransje med bagasse | 1 servering med kokt fisk med grønnsaker + 2 små poteter + 1 oransje med bagasse | Makaroni med tunfisk, tomatsaus og pasta + braised kål + 1 oransje med bagasse |
| Ettermiddagsmat | 1 skum yoghurt + 1 kol. av linfrø te + 1 oransje med bagasse | 1 glass appelsinjuice + 4 kjeks type maizena | 1 skum yoghurt + 3 toast med ricotta + 1 oransje med bagasse |
Det er viktig å huske at oransje skal forbrukes i en sunn livsstil, med balansert ernæring og vanlig fysisk aktivitet.
Appelsinjuice Oppskrift med Kål
Kåljuice med appelsin er den eneste juice tillatt i denne dietten, flott til frokost eller snacks, da den er rik på fiber, C-vitamin og folsyre, noe som forbedrer tarmens funksjon og forhindrer problemer som influensa, forkjølelse og anemi.
ingredienser
- 1 glass appelsinjuice
- 1 blad kale smør
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen eller blanderen og drikk deretter helst uten belastning og uten å tilsette sukker.
Fordeler med oransje
Foruten å hjelpe til med å gå ned i vekt, bringer du oransje med bagasse også følgende helsemessige fordeler:
- Reduser dårlig kolesterol ved å være rik på fiber;
- Forhindre brystkreft ved å inneholde flavonoider;
- Forhindre tidlig aldring ved å være rik på vitamin C;
- Opprettholde hjertehelsen ved å kontrollere kolesterol og lette blodsirkulasjonen;
- Styr immunsystemet på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C.
Disse fordelene oppnås når du bruker minst 1 appelsin, men for å oppnå vekttap, er det nødvendig å øke forbruket av denne frukten.
3 trinn for rask vekttap
Hvis du trenger å gå ned i vekt, sjekk ut følgende video, hva du trenger å gjøre:
