Noen dietter kan ikke fungere på grunn av feilrettede feil som er gjort uten å innse det, for eksempel å holde for lenge uten å spise eller sove lett, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
Derfor, for å gå ned i vekt raskt ved å spise en diett, unngå visse vaner som:
1. Tilbringer mye tid uten å spise
Å bruke mer enn 3 timer uten å spise kan senke blodsukkernivået, øke sulten og bli sulten gjør det vanskeligere å motstå søtsaker og snacks.
2. Fortsett å ta kostholdskjølemiddel
Til tross for å ha færre kalorier, er dietter egnet for diabetikere og ikke for slanking. Den brusen har ingen næringsstoffer og har kunstige søtningsmidler som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt, samt å være søtt og økende tørst, noe som gjør at du drikker enda mer brus.
3. For mye søvn eller for lite søvn.
Å sove mer enn 8 timer om natten senker metabolismen og påvirker ghrelin og kortisol, noe som gjør kroppen vanskeligere å eliminere akkumulert fett, og når du blir sliten blir det vanskeligere å følge dietten. Ideelt er å sove fra 7 til 8 timer, fordi sovemiljøet også endrer metabolismen og øker sulten.
4. Mangel på tid til å trene
Løsningen er å gå hver dag til jobb eller skole i minst 1 blokk, og gå opp trappen i stedet for heisen. Enkle tiltak som disse beveger kroppen, bidrar til å bekjempe akkumulert fett.
5. Tenk bare på prisen på mat
Smørbrød og smørbrød er ofte billigere enn en sunn matrett, men når man vurderer hva man skal velge i et kjøpesenter, må man ta hensyn til mengden næringsstoffer og fett som snacks har. Det er også godt å huske at du vil få vekt ved å spise slik og da må du melde deg på et treningsstudio for å gå ned i vekt, og dette kan bli dyrere tross alt.
6. Spis selv uten sult
Uansett hvor deilig en mat er, er det mulig å ha andre kilder til glede som ikke involverer mat. Å trene og leke med venner, frigir endorfiner i blodet, og gir glede og velvære uten å legge til kalorier. I tillegg er det også viktig å kjenne matene som ikke gir følelse av matfett, så se: 10 Matvarer som gjør deg sulten raskt.
7. Hang ut med venner bare for å spise
En god strategi for å ha det gøy med venner er i stedet for å gå til en restaurant eller bar, hvor det vanligvis ikke er noe sunt snacks, å gå på rulleskøyter, sykle eller delta i kortspill, som involverer bevegelse, for eksempel Bilde og handling, Uno eller delta i gruppespill, for eksempel fotball eller paintball, for eksempel.
For å gå ned i vekt, er det viktig å gjenopplære kostholdet og utdanne sinnet. Det er ikke nok bare å spise en diett i en viss periode, og deretter gå tilbake til de gamle matvaner, nye vaner bør antas gjennom livet for et sunt liv.
Se også:
- 3 Holdninger til raskt vekttap, men med helse
