Capoeira er et brasiliansk kulturuttrykk som kombinerer kampsport, musikk, akrobatikk og dans i gjennomføring av slag og raske bevegelser, komplekse og unike, som krever stor styrke og kroppslig fleksibilitet.
På denne måten har capoeira-utøvere generelt god fysisk form og velvære, da stunts og bevegelser ikke bare stimulerer kroppen, men også personlighet og mental tilstand.
Sjekk også fordelene med andre modaliteter som stand-up padle eller slackline.
1. Utvikle kroppens styrke og fleksibilitet
Under treningen av capoeira er det nødvendig å bruke armene, hendene og underlivet for å oppnå akrobatikk og smidighet, noe som resulterer i en konstant bruk av musklene i den overlegne delen av kroppen. Denne hyppige bruken av muskler stimulerer muskelfibre og øker blodstrømmen, forbedrer muskelstyrken og fører til rask vekst i muskelvolumet.
I tillegg utvikler capoeira-utøvere på grunn av komplekse bevegelser overordnet fleksibilitet over tid, noe som ikke bare gjør det vanskeligere å finne ut, men reduserer også risikoen for skade.
2. Reduserer stress og angst
Capoeira er laget for musikkens lyd, som følger en rytme som ligner på kroppsbevegelsen, slik at capoeira-utøveren føler en følelse av kroppslig og mental avslapning, selv etter å ha utført vanskelig akrobatikk.
Etter capoeira trening begynner kroppen å frigjøre en stor mengde endorfiner, som er nevrotransmittere som er ansvarlige for å forbedre humøret.
Et annet godt alternativ for å slappe av og lindre angst er bruken av hjemmemedisiner for stress.
3. Hjelper å gå ned i vekt
For å kunne gjøre capoeira vellykket, er en stor mengde energi nødvendig, for i løpet av øvelsen av denne typen sport er kroppen i konstant bevegelse. Dette, kombinert med stunts gjentatte bevegelser, gjør capoeira til en intens kardioøvelse, noe som øker fettforbrenningen, selv etter at capoeira-økten er ferdig.
4. Forbedrer selvtillit og selvtillit
Capoeira er en perfekt måte å forbedre selvtillit og selvtillit, samt forbedre din fysiske form, det gir også en følelse av mot når du mestrer noen av de mest komplekse kroppsbevegelsene.
5. Fremmer sosial samhandling
Vanligvis fungerer capoeira-grupper som en familie, der det er en stor ånd som hjelper til med å forbedre kroppens bevegelser og stunts. I tillegg, siden flere personer er pålagt å lage capoeirahjulet, er det også mulig å møte nye mennesker fra forskjellige steder og kulturer.
Komme i gang
Det viktigste å begynne å praktisere capoeira er å ha viljen og velge en sertifisert skole, som ikke trenger noen form for erfaring eller spesifikke ferdigheter. Under de første sesjonene av capoeira læres de tekniske aspektene og de grunnleggende bevegelsene i forsvaret, og over tid går det videre til angrepsbevegelsene, som er mer komplekse.
For å starte øvelsen trenger ikke capoeira en bestemt type klær, som i begynnelsen anbefales å ha på seg komfortable klær, for eksempel joggebukse og t-skjorter. Det er bare etter en stund at det kan være nødvendig å kjøpe den offisielle praksisuniformen, spesielt når den representerer gruppen i konkurranser.
