Sykling er en god øvelse for personer som lider av endringer som skyldes overvekt, for eksempel ryggraden, knær eller ankelproblemer.
Sykling kan brenne opptil 400 kalorier i timen, styrker beina, tvinger deg til å opprettholde balanse, hjelper tone muskler i magen. Så, langsiktig sykling kan hjelpe deg å slanke mer enn en tur på grunn av økte benmuskler.
Sykling er en veldig sunn aktivitet som, foruten å hjelpe til med å gå ned i vekt, har andre fordeler som å senke kolesterol og diabetes, opprettholde psykologisk helse, bekjempe søvnløshet, bevare miljøet og bidra til å overvinne depresjon, da det frigir endorfiner i blodet.
For å sykle skal du ha behagelige klær og sko, samt innta vann ved romtemperatur for å unngå ortopediske problemer og dehydrering. Tilstrekkelig beskyttelse bør også brukes, da mangel på sykkelstier øker risikoen for ulykker. For å unngå slike problemer kan man imidlertid bruke hager og strender til å sykle og dra nytte av naturen.
Et annet alternativ for de som ikke vil sykle på gaten, er bruken av en motorsykkel hjemme. Avhengig av intensiteten kan individet miste så mange kalorier som å sykle på gaten.
Fordelene med sykling er større når du spiser sunt og gjør dette, eller en annen type mosjon, minst 3 ganger i uken, noe som gir tid til muskelsmerter til å helbrede og muskel til å vokse.
Nyttige lenker:
- Hva å spise før og etter øvelser
Fordeler med å gå
