Søvnforstyrrelser er endringer i evnen til å sove riktig, enten ved hjernens endringer, ved deregulering mellom søvn og våkenhet, åndedrettsendringer eller bevegelsesforstyrrelser, og noen vanlige eksempler er søvnløshet, søvnapné, narkolepsi, somnambulisme eller Restless legs.
Det er dusinvis av søvnforstyrrelser, som kan oppstå i alle aldre, og er vanlig hos barn eller eldre. Når de eksisterer, bør disse forstyrrelsene bli behandlet, for når de vedvarer kan de alvorlig påvirke kroppens og sinnets helse. Forstå hvorfor vi trenger å sove godt.
Hvis symptomer på søvnforstyrrelser forekommer, er spesialisten for diagnose og behandling av årsaken spesialisten for søvn, men andre fagfolk som praktiserende leger, familiemedisiner, geriatrikere, psykiatere eller nevrologer kan vurdere årsakene og angi Korrekt behandling i de fleste tilfeller.
Noen former for behandling inkluderer kognitiv atferdsterapi, som lærer måter å forbedre søvnen, og medisiner kan være indikert. Det er også viktig å bestemme og behandle hva som utløser disse forandringene, det være seg depresjon, angst, respiratoriske eller nevrologiske sykdommer, for eksempel.
1. søvnløshet
Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen, og kan være preget av problemer med å sovne, problemer med å sovne, våkne om natten, våkne tidlig eller til og med bli identifisert på grunn av klager om å føle seg trøtt i løpet av dagen.
Det kan oppstå alene eller være sekundær til en sykdom som depresjon, hormonelle endringer eller nevrologiske sykdommer for eksempel eller utløses av visse stoffer eller rettsmidler som alkohol, koffein, ginseng, tobakk, diuretika eller noen antidepressiva.
I tillegg er søvnløshet i mange tilfeller forårsaket av at det finnes uvanlige vaner, noe som forringer søvnkompetanse, for eksempel ikke å ha en sovetid, å være i et veldig lyst eller støyende miljø, spise tungt eller ta energidrikker om natten . Forstå hvordan å bruke en mobiltelefon om natten kan gjøre deg trøtt.
- Hva å gjøre : For å bekjempe søvnløshet er det nødvendig å gå til legekontoret, som kan vurdere eksistensen eller ikke av forhold eller sykdommer som forårsaker søvnløshet, gjennom klinisk analyse og test. Det anbefales at du gjør hygienen i søvn, gjennom vaner som favoriserer nummenhet, og når det er nødvendig, kan medisiner som melatonin eller ansiolíticos også angis.
Sjekk ut de viktigste sovevaner.
2. Søvnapné
Også kalt obstruktiv søvnapné syndrom, eller OSAS, dette er en pusteforstyrrelse der det er en avbrudd av luftveiene som følge av sammenbrudd av luftveiene.
Dette fører til endringer i søvn, noe som resulterer i manglende evne til å nå dypere faser, noe som gjør det vanskelig å hvile riktig. Dermed har folk med søvnapné en tendens til å bli trøtt i løpet av dagen, noe som forårsaker komplikasjoner som hodepine, tap av konsentrasjon, irritabilitet, minneendringer og høyt blodtrykk.
- Hva å gjøre : Diagnosen er indikert ved polysomografi, og behandlingen er utført ved hjelp av adaptive oksygenmasker, kalt CPAP, i tillegg til endringer i vaner som å miste vekt og unngå røyking. I visse tilfeller kan kirurgi indikeres for å korrigere innsnevring eller luftveisobstruksjon i luftveiene, forårsaket av deformiteter eller plassering av implantater.
Slik identifiserer og behandler du søvnapné.
3. Overdreven døsighet i dag
Overdreven døsighet i dag er vanskeligheten ved å holde seg våken og våken hele dagen, med et overskudd av søvn, noe som hindrer ytelsen til daglige aktiviteter, og kan til og med utsette personen for å risikere under kjøring eller håndtering av utstyr.
Det er vanligvis forårsaket av situasjoner som frarøver tilstrekkelig søvn, for eksempel å ha lite tid til å sove, søvn avbrutt flere ganger eller våkne veldig tidlig, og også på grunn av bruk av visse legemidler som forårsaker søvn eller sykdommer som anemi, hypothyroidism, epilepsi eller depresjon, for eksempel.
- Hva å gjøre : Behandlingen er indikert av legen etter årsaken til problemet, og består spesielt i å forbedre søvnkvaliteten om natten. Planlagte lur i løpet av dagen kan være nyttig i noen situasjoner, og i tilfeller som er sterkt indikert av legen, kan bruk av stimulerende medisiner anbefales.
4. Sleepwalking
Sleepwalking er en del av klassen av forstyrrelser som forårsaker uheldig adferd under søvn, kalt parasomnias, der det er en endring i søvnmønsteret på grunn av aktivering av områder av hjernen på upassende tidspunkter. Det er mer vanlig hos barn, selv om det kan eksistere i alle aldre.
En person med somnambulisme manifesterer komplekse motoriske aktiviteter, som for eksempel å gå eller snakke, og kan deretter våkne opp eller gå tilbake til å sove normalt. Vanligvis er det lite eller ikke noe minne om hva som skjedde.
- Hva du skal gjøre : det meste av tiden, ingen behandling er nødvendig, og tilstanden har en tendens til å synke fra ungdomsårene. I noen tilfeller kan legen din foreskrive antianksjonsmedisiner eller antidepressiva for å regulere søvnen.
Forstå sleepwalking og hvordan å takle.
5. Restless legs syndrom
Restless leg syndrom er en nevrologisk lidelse som forårsaker ubehag i bena, vanligvis forbundet med det ukontrollable behovet for å bevege bena, og oppstår vanligvis i ro eller ved sengetid.
Det har en sannsynlig genetisk årsak, og kan bli forverret på grunn av stressperioder, bruk av stimulanter som koffein eller alkohol, eller i tilfelle nevrologiske og psykiatriske sykdommer. Dette syndromet forringer søvnen, noe som kan føre til døsighet og tretthet på dagen.
- Hva å gjøre : Behandlingen innebærer tiltak for å redusere ubehag og forbedre individets livskvalitet, inkludert å unngå bruk av stimulanter som alkohol, tobakk og koffein, trening og unngå å frata søvn ettersom tretthet forverres bordet. Legen kan også indikere medisiner som dopaminerge, opioide, antikonvulsive midler eller jernutskifting i spesielle tilfeller.
Lær mer om hva som er og hvordan du skal behandle dette syndromet.
6. Bruxisme
Bruxisme er en bevegelsesforstyrrelse preget av ubevisst handling av sliping og ufrivillig klemmer tennene, forårsaker ubehagelige komplikasjoner som dental forandringer, konstant hodepine, og sprekker og smerte i kjeften.
- Hva å gjøre : Behandlingen av bruxisme styres av tannlegen, og inkluderer bruk av en enhet som er innebygd på tennene for å unngå slitasje, korrigering av tannskifte, metoder for avslapning og fysioterapi.
Sjekk ut flere retningslinjer for hva du skal gjøre for å kontrollere bruxisme.
7. Narkolepsi
Narkolepsi er et ukontrollabelt søvnangrep, som får personen til å sove når som helst og når som helst, og det er nødvendig at personen gjør mye arbeid for å unngå å sovne. Beslag kan forekomme noen eller flere ganger om dagen, og søvn varer vanligvis i noen få minutter.
- Hva å gjøre : Behandling inkluderer atferdsmessige tiltak for å forbedre søvn, slik som å sove og stå opp på vanlige tider, unngå alkoholholdige drikker eller beroligende medisiner, lage planlagte lur, unngå røyking og koffein, og i noen tilfeller er bruk indikert av medisiner som Modafinila eller andre psykostimulerende midler.
Lær mer om å identifisere og behandle narkolepsi.
8. sove lammelse
Søvnforlamning er preget av manglende evne til å bevege seg eller snakke kort etter å ha våknet opp. Det oppstår kort på grunn av en forsinkelse i evnen til å bevege musklene etter oppvåkning av søvn. Noen mennesker kan ha hallusinasjoner, for eksempel å se lys eller spøkelser, men dette er fordi hjernen nettopp har vekket seg fra en fasesøk, der det er levende drømmer, kalt REM-søvn.
Personer med høyere risiko for å utvikle dette fenomenet er de som har hatt søvnmangel på grunn av bruk av visse medisiner eller på grunn av tilstedeværelse av andre søvnforstyrrelser som narkolepsi eller søvnapné.
- Hva å gjøre : Søvnforlamning krever vanligvis ikke behandling, da det er en godartet forandring som varer i noen sekunder eller minutter. Når du opplever søvnlammelse, bør du forbli rolig og prøve å flytte musklene.
Sjekk ut alt om søvnforlamning.
