Søvn er viktig for kroppen, for det er i øyeblikket at flere viktige reaksjoner skjer som regulering av endokrine funksjoner, gjenoppretting av energi og hjernens metabolisme, reparasjon av vev og minnekonsolidering.
Dermed er søvnmangel, spesielt når det er kronisk eller oppstår på en gjentatt måte, alvorlige helsekonsekvenser, for eksempel nedsatt hukommelse og læring, redusert oppmerksomhet, humørsvingninger, risiko for å utvikle psykiske sykdommer og nedsatt immunforsvar, for eksempel.
Søvn styres av områder av hjernen, og er relatert til biokjemiske og fysiologiske hendelser i kroppen, og påvirkes også av atferd. For at det skal skje, er søvn delt inn i 4 faser, som varierer i form av sykluser. Finn ut hvordan de er delt og hva som skjer i sovetrinn.
Dermed kan flere forhold føre til forandringer som svekker søvn, fra nevrologiske, psykiatriske, respiratoriske sykdommer, eller bare ved dårlige vaner som deregulerer den "biologiske klokken" av søvn. Se også hva som er de vanligste søvnforstyrrelsene.
1. Tretthet og tretthet
Døsighet, tretthet og tap av disposisjon er de første symptomene på mangel på god natts søvn, fordi det er i ro, spesielt i de dypere faser av søvn, at kroppen klarer å gjenvinne energiene.
2. Feil i minne og oppmerksomhet
Det er under søvn at hjernen klarer å konsolidere minner og forny kognitiv ytelse, slik at man får større konsentrasjon, oppmerksomhet og ytelse av funksjoner.
Dermed er en person som er fratatt søvn i mange timer, vanskeligere å huske ting, konklusjoner, konsentrere seg eller være oppmerksom, presentere vanskeligheter med å ta avgjørelser og verre forestillinger på jobb eller skole, for eksempel.
3. Unnlatelse av immunitet
Søvnmangel svekker produksjonen av forsvarsceller i kroppen, noe som gjør immunforsvaret svekket og mindre effektivt i å bekjempe infeksjoner. Sjekk ut tips om hva du skal gjøre for å forbedre immuniteten.
4. Sorg og irritabilitet
Søvnmangel kan gi følelsesmessig ustabilitet, slik at folk er mer irritabel, trist eller utålmodig. Når den lille søvn blir kronisk, er personen mer predisponert for å presentere tristhet og lider av angst og depresjon.
Andre psykiske lidelser som kan bli favorisert av søvnforstyrrelse, er for eksempel spiseforstyrrelser, panikksyndrom eller alkoholisme.
5. Høytrykk
Søvn mindre enn 6 timer om dagen kan favorisere starten av høyt blodtrykk, fordi i søvn er det en hvileperiode av kardiovaskulærsystemet, med redusert blodtrykk og hjertefrekvens. I tillegg kan mangel på søvn øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, for eksempel hjerteinfarkt og hjerneslag.
6. Hormonelle endringer
Det rette forholdet mellom søvn og våkenhet, som er perioden der den holdes våken, er grunnlaget for en regularisert produksjon av hormoner i kroppen.
Således er hormoner som melatonin, veksthormon, adrenalin og TSH nært knyttet til eksistensen av tilstrekkelig søvn, så søvnmangel, spesielt i kronisk form, kan ha konsekvenser som forsinket vekst, vanskeligheter med å oppnå muskelmasse, skjoldbruskkjertelsendringer eller tretthet, for eksempel.
Sjekk ut andre problemer som kan oppstå når vi ikke sover godt og hva de skal gjøre for å forbedre.
