Menneskekroppen reguleres av en intern biologisk klokke i sine daglige aktiviteter, som fôringstider og waking og sovetider. Denne prosessen kalles sirkadisk syklus eller sirkadianrytme, som har stor innflytelse på fordøyelsen, cellefornyelse og kroppstemperaturkontroll.
Hver person har sin egen interne klokke og så har mennesker blitt klassifisert om morgenen, som er de som våkner tidlig og våkner tidlig, om kvelden, hvem er de som våkner sent og sent, og mellommennene.
Fysiologi av den menneskelige sirkadiske syklusen
Den sirkadiske rytmen representerer den 24-timers perioden hvor aktivitetene i en persons biologiske syklus er fullført, og søvn og appetitt styres. Søvnperioden varer ca 8 timer og våkenheten varer i ca 16 timer.
I løpet av dagen, hovedsakelig ved påvirkning av lys, produseres kortisol, som frigjøres av binyrene, og dette hormonet er vanligvis lavt om natten under søvnen og øker tidlig om morgenen for å øke våkenhet i løpet av dagen. Dette hormonet kan også øke i perioder med stress eller være høyere under kroniske tilstander, noe som kan kompromittere den riktige funksjonen av sirkadian syklusen. Se hva hormonet kortisol er for.
Ved solnedgang reduseres produksjonen av kortisol og øker produksjonen av melatonin, noe som bidrar til å indusere søvn, slutter å bli produsert om morgenen. Av denne grunn, har noen mennesker som har problemer med å sove, vanligvis ta melatonin i skumringen for å hjelpe til med å indusere søvn.
Sirkadiske rytmeforstyrrelser
Sirkus syklusen kan endres i noen situasjoner og kan forårsake søvnforstyrrelser og føre til symptomer som overdreven søvnighet i søvn og søvnløshet om natten eller til og med forårsake mer alvorlige helseproblemer. Lær om sirkulære syklusforstyrrelser.
