I en forstoppelse er det en anbefaling å gjøre en rask tur på minst 30 minutter og drikke minst 600 ml vann mens du går. Vannet når tykktarmen vil myke avføringen og innsatsen på turen vil stimulere tarmtømming.
For at enkelte skal ha færre episoder av forstoppelse, anbefales det at de endrer kostholdet, fjerner mat med få fibre som hvitt brød, kaker, søtsaker og brus, noe som gir preferanse til naturlige matvarer som frukt i skall eller bagasse og kokte grønnsaker og grønne grønnsaker.
Hva å spise for å kurere forstoppelse
Noen matvarer som hjelper løsne tarmene, og hvorfor bør konsumeres daglig, er brokkoli, blomkål, papaya, gresskar, plomme og kiwi. Et godt tips for de som lider stadig fra fastmagen er å legge til 1 spiseskje linfrø, sesamfrø eller gresskarfrø i måltidene sine. Lær mer om hva du skal spise for å avslutte forstoppelse i Hvordan du enkelt blir kvitt Belly fengsel, og se noen juice som hjelper løsne tarmene i hjemmet for forstoppelse.
Hva ikke å spise for å unngå forstoppelse
Hvis forstoppelse er konstant, unngå karbohydratrike matvarer som ris, poteter, pasta og hvitt brød. I tillegg til at de ikke spiser mel, farofa, banan eller industrialisert mat i noen dager, fordi de er generelt fattige i fiber og har en tendens til å akkumulere i tarmene, forårsaker selv akkumulering av gass og hovent mage.
Se på videoen og se hva du skal gjøre for å løsne tarmen:
Massasje for å lindre forstoppelse
En annen måte å lindre forstoppelse på er å gjøre en abdominal massasje. Massasje skal gjøres i regionen like under navlen, fra høyre til venstre, og gjør en trykkende bevegelse som om du presset avføringen til venstre. Når du kommer nær hoftebenet på venstre side, bør du utføre massasjen, fra dette punktet, nedover mot lysken. Denne massasjen kan gjøres av personen selv, sitter eller ligger i sengen.
Løsning for forstoppelse
Å ta et middel mot forstoppelse er alltid risikabelt og bør bare gjøres i sistnevnte tilfelle når personen allerede har prøvd alle alternativene uten suksess. Men likevel bør du ikke ta mer enn 3 avføringsmiddel per måned, da det trekker mye vann fra kroppen og forringer absorpsjonen av næringsstoffer.
Noen eksempler på rettsmidler for forstoppelse er:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Personer som lider av tarmen og har konstant forstoppelse må vedta en ny måte å spise på og bør trene hver dag. Dermed er mengden av fiber som er inntatt større og de peristaltiske bevegelsene i tarmen kan være mer effektive for å eliminere avføring.
Det er ikke ekstremt nødvendig å gå på toalettet hver dag, men mindre enn 3 ganger i uka kan det også indikere forstoppelse. Derfor er det viktig å vite hva du skal gjøre, fordi det over tid kan bli verre.
Nyttige lenker:
- Hvordan å kurere forstoppelse
- Hjemmemedisin for forstoppelse
Laxerende juice for å løsne tarmen
