En enkel løsning for kramper er å drikke sitronsaft eller kokosnøttvann, fordi de har mineraler, som magnesium og kalium, som hjelper til med å forhindre kramper.
Kramper oppstår på grunn av mangel på mineraler, som kalium, magnesium, kalsium og natrium, men også på grunn av dehydrering, og det er derfor det er vanlig hos gravide kvinner eller idrettsutøvere som ikke drikker nok vann. Av denne grunn er det også viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen for å sikre hydrering og dermed forhindre kramper.
appelsinjuice
Appelsinjuice er rik på magnesium, som hjelper til med å kontrollere muskelsammentrekninger og kalium som virker for å slappe av muskler, hjelper til med å behandle og forhindre kramper.
Ingredienser
- 3 appelsiner
Forberedelsesmodus
Fjern all juice fra appelsinene ved hjelp av en juicepresse og drikk ca 3 glass juice om dagen.
Vet hvilke andre matvarer du skal spise for å bekjempe kramper:
Kokosnøttvann
Å drikke 200 ml kokosnøttvann om dagen hjelper til med å behandle og forhindre kramper, da kokosnøttvann har kalium, noe som hjelper musklene dine til å slappe av.
I tillegg til disse hjemmemedisinene, er det viktig å unngå kaffe og koffeinholdige drikker, for eksempel noen brus, fordi koffein letter eliminering av væsker og kan føre til ubalanse i mineraler, noe som letter utseendet på kramper.
Spis banan
En flott hjemmelaget løsning for å avslutte kramper er å spise 1 banan om dagen, til frokost eller før du trener. Bananen er rik på kalium, og er en flott naturlig måte å bekjempe nattkramper i foten, i leggen eller i noe annet område av kroppen.
Ingredienser
- 1 banan
- halv papaya
- 1 glass skummet melk
Forberedelsesmodus
Pisk alt i en blender og drikk det. Et annet godt alternativ er å spise den banede mosen med 1 skje honning og 1 skje granola, havre eller annet fullkorn.
Annen mat rik på kalium og magnesium er østers, spinat og kastanjer, som også bør økes i forbruk, spesielt under graviditet, som er når kramper blir vanligere, men legen bør også foreskrive inntak av et supplement. Magnesiummat.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
