Å spise en bolle med açaí og ta juice som inneholder jern er flotte naturlige strategier for å bekjempe hyppig tretthet som er relatert til anemi. I tillegg er det også viktig å øke forbruket av jernrike matvarer som rødbeter og bønner, men noen ganger kan legen indikere bruken av jerntilskudd eller jernsulfat når hemoglobin er svært lavt i blodet.
Sjekk ut 3 oppskrifter som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
1. Acai med banan
Spis en bolle med acai berry fordi den gir energi raskt og er rik på jern som bidrar til å bekjempe anemi ved å øke produksjonen av røde blodlegemer i blodet.
ingredienser
- 1/2 kopp guarana sirup
- 100 g açaí pulp
- 1 banan
- 1/2 kopp vann
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen i 3 minutter, lagre i kjøleskapet for et øyeblikk og når du serverer, legg til noen granolafrø i blandingen.
Denne bolle med açaí i bollen med granola er superkalorisk, og bør konsumeres i moderasjon av de som er lett å få vekt, men det er flott å drikke etter den anstrengende øvelsen.
2. Appelsinjuice med papaya
Denne oppskriften er utmerket for å bekjempe tretthet fordi den inneholder en god dose jern og vitamin C som øker stemningen som en naturlig forfriskende.
ingredienser
- 1 stykke melon
- 1 oransje
- halv papaya papaya
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen og drikk følgende. Ta denne juiceen daglig og vent 1 måned for å evaluere resultatet. Hvis tretthet gjenstår, bør du gå til legen for en blodprøve for å evaluere hemoglobin, jern og ferritin.
3. Appelsinjuice med jordbær
Denne oppskriften er også rik på jern og vitamin C, og er veldig nyttig for å bekjempe tretthet forårsaket av anemi.
ingredienser
- 3 appelsiner
- 1 glass jordbær
- ½ glass vann (om nødvendig)
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen og ta den neste. Denne saften bør tas daglig og frigjør bioflavanoider, og favoriserer også trivsel.
Se også denne super enkle teknikken undervist av vår fysioterapeut for å bekjempe tretthet på slutten av dagen:
