Muay Thai, eller Thai boksing, er en kampsport kjent som "åtte våpen" kunst, da den strategisk bruker 8 kroppsregioner: to knær, to albuer, to knær, to skinner og føtter .
Ifølge Muay Thai-historien ble han opprettet av thailandene for å forsvare seg i kriger og har som mål å immobilisere motstanderen ved å bruke visse slag, som slag, blåser med føttene, knærne eller albuene.
Klasser varer mellom 60 og 90 minutter og involverer ulike rutiner for slag og andre fysiske øvelser, for eksempel løp, push-ups, sit-ups eller hoppetau, for eksempel. For å trene denne kampsporten er det nødvendig å bære shorts, hansker, bandasjer, shin guards og munnvakter, og før du begynner å praktisere det, er det viktig å konsultere en lege.
7 fordeler med Muay Thai for helse
Fordelene med Muay Thai inkluderer:
1. Forbedre kroppskonturene
Klassene er intense og musklene er godt utarbeidet, slik at lårene, baken og armene blir faste og sterkere, blir velskapte, uten lag med fett og cellulitt.
2. Forbedre fysisk kondisjon
Ved å trene intensivt øker blodsirkulasjonen, og får hjertet til å jobbe hardere og mer intens, noe som forbedrer fysisk kondisjon. Med dagens overføring tar trettheten, som i utgangspunktet ankom i 3 minutter av klassen, litt mer til å dukke opp.
3. Styrke og tone musklene
Som spark og spark blir gitt kraftig og gjentatte ganger, må musklene jobbe hardere ved å øke sin tone, bli fastere. I tillegg, med hver klasse blir musklene stadig mer resistente.
4. Øk elastisiteten
For å utføre bevegelsene under en Muay Thai-klasse, bør du utføre strekk før og etter trening, noe som øker rekkevidden av bevegelser. I tillegg til at hvert slag skal utføres på riktig måte, må det oppnås god motorkoordinasjon og fellesamplitude, noe som naturlig forbedrer muskelens elastisitet.
5. å gå ned i vekt
For å utføre treningen riktig må du ha en god konsentrasjon og koordinering av bevegelser mellom armer og ben, noe som øker øvelsenes kaloriutgifter og letter brenningen av fett. Men for å gå ned i vekt raskere er det viktig å justere dietten.
6. Forbedre selvtillit
Dette skjer fordi personen blir mer trygg og trygg hver gang han går til en klasse, og forbedrer sitt bilde av seg selv og hans forhold til andre.
Se andre kampsport som bidrar til å øke sikkerheten.
7. Discipline sinnet og kroppen
Denne øvelsen krever opplæringsdisiplin slik at kampen kan mestrer og bedre resultater blir observert. Konsentrasjonen for å utføre hver bevegelse får hjernen til å fokusere på bare én ting, som også favoriserer skole- og arbeidsytelse.
For å oppnå disse fordelene bør kursene praktiseres regelmessig, minst 2 ganger i uken, og resultatene kan begynne å bli sett på omtrent 1 måned.
Hvor mange kalorier blir brent per klasse
Muay Thai, kombinert med sunn mat, hjelper deg med å gå ned i vekt, fordi avhengig av intensiteten i treningen og treningen, kan kaloriutgifter nå opptil 1500 kalorier per klasse. Selv nybegynnere kan bruke opptil 750 kalorier per klasse.
Som det er en kampsport som krever mye kroppsmuskulatur, bidrar det til å definere musklene, definere og forbedre kroppskonturen, bekjempe væskeretensjon og cellulitt.
Sjekk ut en liste med 8 andre øvelser som hjelper deg å brenne mye kalorier og gå ned i vekt.
