Massasje er en god helt naturlig måte å lindre menstruasjonskramper på, da det bidrar til å redusere bukspyttene som er karakteristiske for denne perioden. Massasjen kan gjøres av kvinnen og varer noen få minutter, og kan gjøres flere ganger i løpet av dagen, i intervallet mellom klasser eller under arbeid, for eksempel.
Selv om det er ideelt å bruke en oppvarmet olje, kan det også gjøres massasje ved hjelp av en slags fuktighetskrem, men for å få et bedre resultat, bør du gni kremet litt på hendene for å varme opp litt.
I tillegg til denne massasjen, sjekk ut noen hjemmemekanismer som du kan ta for å lindre denne typen kolikk.
Trinn for å gjøre massasjen
For å starte massasjen, åpne klærne, la bukhuden bli utsatt og gni litt av oljen eller fløten i håndflaten, til den blir varm.
Fortrinnsvis må denne massasjen ligge ned, men hvis det ikke er mulig, kan man gjøre massasjen ved å ligge komfortabelt på en stol. Da bør du:
1. Spray olje på huden
Du bør gni oljen eller kremet lett på mageområdet, vær forsiktig så du ikke bruker for mye kraft, unngår å føre til forverring av smerten.
2. Lag små sirkulære bevegelser
Masseringen bør startes med små sirkulære bevegelser for å aktivere sirkulasjonen i magen. Du kan gradvis øke trykket til du finner et øyeblikk når trykket er lite, men ikke forårsaker mye ubehag.
3. Gjør bevegelser rundt navlen
Etter å ha fått litt oppvarmet vevet i magen, bør man lage sirkulære bevegelser rundt navlen som vist på bildet:
4. Flytt fra topp til bunn
Etter å ha gjort det forrige trinnet i ca 1 til 2 minutter, bør man bevege seg fra toppen av bellyknappen ned, skyve sakte, i ytterligere 1 til 2 minutter:
Refleksologi for å lindre menstruasjonskramper
En annen måte å lindre menstruasjonssmerter på er å ta seg av til refleksologi, som er en type massasje i visse punkter på føttene. For dette er det nok å lage små sirkulære bevegelser med tommelen i følgende punkter på foten:
For å lindre menstruasjonskramper er det viktig å spise fersk frukt og grønnsaker og unngå koffeinholdige matvarer som kaffe og sjokolade til menstruasjonskramper har blitt kontrollert.
Å ta en Buscopan tablett hjelper også til å bekjempe kolikk, men dette bør bare gjøres med medisinsk kunnskap, fordi når kvinnen lider av alvorlig kolikk, bør gynekologen observere, siden i noen tilfeller kan kvinnen ha endometriose. Lær mer om hvordan du identifiserer endometriose.
