De 6 næringsrik mat til å amme fordi de er høye i kalorier, protein og vann er:
- Tørket fiken og aprikoser er rike på jern og også veldig energiske;
- Bananer er rik på kalium og forhindrer derfor hevelse, som er riktig for vannholding;
- Ost og melk, selv de skummet, vil bidra til å gjenopprette kalsiumnivåer;
- Korn, god energikilde, B-vitaminer og jern;
- Solsikkefrø hjelper å helbrede flekkene fordi de er rike på sink;
- Appelsin, jordbær og sitrusfrukter er rik på vitamin C og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner.
Postpartum mating er svært viktig for amming og også for å forhindre postpartum depresjon, som er svært vanlig i de første månedene av babyens liv på grunn av slitasje og også hormonelle endringer. Bruken av te i amming bør også gjøres med forsiktighet for ikke å forårsake ubehag eller kramper i babyen. Lær mer på: te du kan ikke ta amming.
Den store hemmeligheten om å mate for å forbedre volumet av melk produsert av moren er å spise et balansert kosthold, rikelig med vann og i tillegg hvile.
Moren er den eneste personen som kan vite hvor mye hvile, vann eller energi mat er nødvendig for den beste melkproduksjonen.
Nyttige lenker:
- Hvordan få mer morsmelk
- Bedre brystmelk produksjon
