Fordeler med solsikkefrø

Fordelen med solsikkefrø er spesielt å bekjempe forstoppelse, da denne typen frø har mye fiber. To spiseskjeer solsikkefrø har 2, 4 g fiber.

I tillegg er solsikkefrø også viktig for:

• Forbedre kardiovaskulær helse fordi frø har gode fettstoffer til hjertet;
• Beskytt celler fordi de har antioksidanter;
• Lavere kolesterol ved tilstedeværelse av sunne fibre og fett.

Du kan også bruke solsikkefrø til å gå ned i vekt, fordi fibrene øker følelsen av mat og reduserer appetitten.

Slik forbruker du solsikkefrø

Solsikkefrø kan forbrukes blandet i salatsalat eller fruktsalat, i vitaminer, slått i juice eller integrert i pastaen. I tillegg er de funnet med bark eller skallet, rå eller stekt med eller uten salt og kan kjøpes solsikkefrø i supermarkeder eller i naturforretninger.

Næringsinformasjon om solsikkefrø

Solsikkefrø har fibre som hjelper deg å miste vekt, men har også kalorier, to spiseskjeer solsikkefrø har 143 kalorier, så det er viktig å konsumere disse frøene i moderasjon.

Solsikkefrøoppskrifter

Oppskriftene med flotte solsikkefrø for å regulere tarmen følger et eksempel.

Solsikke Cookie Oppskrift

ingredienser:

• 1 kopp honning
• 3 ss margarin
• 3 ss smør
• 1 ts vanilje
• 2/3 av hvetemel
• 2/3 hele hvetemel
• 1 kopp tradisjonell havre
• En halv teskje gjær
• 1/4 teskje salt
• Halv kopp usaltet solsikkefrø
• Halv kopp hakket tørket kirsebær
• 1 egg
• En halv teskje mandelkstrakt

Fremgangsmåte for fremstilling:

Varm opp ovnen til 180ºC. Slå honning, margarin, smør, vanilje, mandelekstrakt og egg i en stor bolle. Tilsett melet, havre, bakepulver og salt omrøring godt. Tilsett solsikkefrøene, kirsebærene og rør godt. Legg deigen på skjeene på et ark med pergamentpapir og i intervaller på ca 6 centimeter. Bake i 8 til 10 minutter eller til gullbrun.

Solsikkefrø har fett, noe som kan bli rødt hvis de ikke holdes i en tett lukket beholder i kjøleskap eller fryser.

Nyttige lenker:

• Forstoppelse Hva å gjøre
• Hjem Remedy for forstoppelse
• Fordeler med solsikkeolje