Dette 800 kalori dietten er et lite kalori diett som kan brukes av overvektige mennesker som ønsker å miste vekt på en sunn måte. I denne dietten skal bare 800 kalorier per dag inntas, som fordeles gjennom de ulike måltidene.
Men for å vite hva din ideelle vekt burde være, og hvis 800 kalorier om dagen er det du bør innta for å oppnå din beste form, legger du data i denne kalkulatoren i henhold til vekt, høyde og fysisk aktivitet:
800 Calorie Diet Menu
Et eksempel på en kostholdsmeny på 800 kalorier er:
| frokost |
200 ml skummet melk eller 2 skum yoghurt + 1/2 brød (20 g) |
| sortering | 1 frukt (100 g) som eple, pære, fersken, appelsin eller kiwi |
| Lunsj og middag | (150 g) grønnsaker: gulrøtter, spire, rødbeter og grønne bønner, chard, spinat, aubergine, kål, blomkål, sopp eller 1 porsjon (100 g) potet eller 1 porsjon 50 g) ris eller pasta eller 1 tallerken (150 g) salat eller 1 porsjon (100 g) magert fisk som kulmule, kulmule eller sål eller 1 porsjon (80 g) magert kjøtt som kalkun, kylling eller kalvekjøtt eller 1 egg Dessert: 1 frukt - 100 g eple, pære, kiwi, fersken, oransje eller 300 g melon, vannmelon eller jordbær |
| matbit | 100 ml skummet melk eller 1 skum yoghurt |
I dette 800 kalori dietten er det også viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag, og bruk kun 1 ss olivenolje per dag for å krysse maten. I tillegg kan du variere frukt og grønnsaker, så lenge kvantiteter og tidsplaner opprettholdes.
Se andre enkle kostholdstips for vekttap:
