Vekttapmeny

Menyen for vekttap bør inneholde få kalorier, hovedsakelig basert på matvarer med lavt kaloriinnhold, slik som frukt, grønnsaker, juice, supper og te.

I tillegg bør vekttapmenyen også omfatte fiberrike, hele matvarer som havregryn og brun ris fordi fibrene bidrar til å redusere appetitten og lette vekttap, samt termogene matvarer som kanel og grønn te, fordi de øker stoffskiftet og letter brenningen av fett. Lær mer om denne typen mat i: Hva er termogene matvarer.

Sunn Vekttap Meny

Denne menyen er bare et eksempel på hva du kan spise i 3 dager med et vekttap diett.

Denne menyen for raskt vekttap bør suppleres med fysisk aktivitet. Men for vellykket vekttap uten å gå på bekostning av helse, er det viktig å rådføre seg med en ernæringsfysiolog for å skreddersy menyen til individuelle behov.

Juice å lage lette snacks

Juice kan være store allierte i vekttap fordi de bringer få kalorier og er rike på fiber og næringsstoffer, og øker mettheten. Her er 3 juice å inkludere i menyen for å gå ned i vekt:

1. Appelsinjuice og kål

ingredienser:

• 1 eple med peeling
• 1 blad av blomkål
• 1 stykke ingefær
• Juice av 2 sitroner
• 1 glass vann

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå ingrediensene i blenderen til kålen er godt knust. Drikk uten kløe. Du kan legge til is og naturlig søtningsmiddel som Stévia eller xylitol hvis nødvendig.

2. Ananas og myntejuice

Med plomme og linfrø er denne juice ideell for å hjelpe tarmens funksjon og å deflate.

ingredienser:

• 1 beskjæring
• 2 skiver av ananas
• 5 mynteblader
• 1 ss linfrø
• 1 glass isvann

Fremgangsmåte for fremstilling:

Fjern puten av plommen og slå alle ingrediensene i blenderen. Drikk kaldt og ukokt.

3. Jordbærjuice og kokosnøtt vann

Denne saften er veldig lett og forfriskende, og hjelper til med hydrering og balanse i tarmfloraen.

ingredienser:

• 7 jordbær
• 250 ml kokosnøtt vann
• En liten del ingefær
• 1 ss linfrø eller chia

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i blenderen. Drikk kaldt og ukokt.

Teer som bidrar til å tørke og øke stoffskiftet

Te, foruten ikke å inneholde kalorier, bidrar også til å bekjempe væskeretensjon og påskynde metabolisme. Slik gjør du de 3 beste teene å gå ned i vekt:

1. Grønn te med ingefær

ingredienser:

• 2 ss eller 1 grønn tepose
• 1 kopp kokende vann
• 1 ingefær

Fremgangsmåte for fremstilling:

Legg vannet til å koke sammen med ingefæren. Når du hever å koke, slå av varmen og legg til grønne tebladene. Dekk og la stå i 5 minutter. Stamme og drikke varmt eller kaldt, uten søtning.

2. Hibiskuste

ingredienser:

• 2 ss tørket hibiscus eller 2 pommes frites med hibiskuste
• 1/2 liter vann

Fremgangsmåte for fremstilling:

Varm vannet og, når du løfter koker, slå av varmen og legg til hibiscus, la stå i 5-10 minutter. Du kan drikke varmt eller iskrem og legge til sitrondråper til smak.

3. Tørr muggete

ingredienser:

• Skal av 1 oransje;
• 1 ss carqueja;
• 1 ss ingefær;
• 1 liter vann

Fremgangsmåte for fremstilling:

Varm vannet sammen med appelsinskallet og ingefæret, kok i ca 3 minutter. Slå av varmen og legg til karamellen, smør gryten og la den stå i 5 minutter. Coar and drink.

For å avgifte kroppen og starte kostholdet, se følgende video og lær de beste ingrediensene for å lage en detoksuppe.

Se også:

• 5 tips om hva du skal spise for å gå ned i vekt
• 5S behandling for å gå ned i vekt og avslutte med konsertin effekt