Takknemlighet er følelsen av lykke og glede som kan føltes ved å takke noe eller noen, noe som fører til frigjøring av hormoner som er ansvarlige for den umiddelbare følelsen av velvære.
Når vi takker for noe eller verdsetter små ting fra dag til dag, er det aktiveringen av en region av den kjente hjernen kjent som et belønningssystem, med frigjøring av dopamin og oksytocin, som er et hormon som er ansvarlig for følelsen av velvære og lykke. Så når vi føler seg takknemlige for noe, har vi umiddelbart en økning i følelsen av glede og følgelig en nedgang i negative tanker. Lær mer om virkningen av oksytocin i kroppen.
Takknemlighet bør praktiseres daglig, noe som gjør det til en vane, for denne måten kan du få et lettere og lykkeligere liv.
Kraften til takknemlighet
Takknemlighet har flere helsemessige fordeler, for eksempel:
- Forbedrer følelsen av velvære og glede;
- Øker selvtillit
- Det senker stress og negative følelser, som for eksempel sinne, angst og frykt, for eksempel;
- Forbedrer immunforsvaret;
- Senker blodtrykket
- Det øker følelsen av generøsitet og medfølelse.
Takknemlighet kan tolkes som en sinnstilstand, hvor personen anerkjenner de små prestasjonene i hverdagen og begynner å verdsette dem.
Hvordan øke takknemlighet
Følelsen av takknemlighet kan stimuleres fra små holdninger til hverdagen, for eksempel å våkne opp med positive tanker, for eksempel, og reflektere på slutten av dagen om prestasjonene.
Det er også viktig å fokusere på å tenke på nå og konditionere lykke til bestemte tanker, noe som gir positive tanker om livet generelt.
Å takke små ting og gjøre noe for andre mennesker, stimulerer også følelsen av takknemlighet, trivsel og trivsel.
