Å drikke rikelig med vann hjelper deg med å gå ned i vekt fordi det bidrar til å holde magen relativt full i løpet av dagen, dodging sult og til og med forbedrer tarmtransitt ved å svelge magen. Men forbruket av vannrike matvarer som gelatin, vannmelon, melon, salat og tomat bidrar også til å gå ned i vekt fordi den har få kalorier og holder metabolisme alltid aktiv, og bidrar også til vekttap.
I tillegg til vekttap, holder drikkevann huden godt hydrert, myk og fri for giftstoffer. Så det er viktig å drikke vann flere ganger i løpet av dagen. Fortrinnsvis bør du begynne med å våkne opp med 1 kopp varmt vann eller en kopp te før du begynner å kle deg og til frokost. Denne vanen stimulerer motiliteten i fordøyelseskanalen, bekjemper forstoppelse og fukter kroppen. Hvis du velger te, drikk den uten sukker.
Finn ut om drikkevann i måltidene gjør deg feit eller hjelper deg å gå ned i vekt i følgende video:
Mengden vann vi bør drikke
Å miste vekt ved å drikke vann bør du drikke 1, 5 til 3 liter vann eller te uten sukker per dag, og det er viktig å drikke væsker opptil 30 minutter før måltider og 40 minutter etter. I tillegg er det også anbefalt å begrense mengden væske under hvert måltid til et minimum slik at magen ikke blir hovent og ikke forringer fordøyelsen.
Mengden vann som hver person må ta per dag, skal beregnes i henhold til følgende matematiske formel: Din vekt X 35 ml. For eksempel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter vann.
7 Smaksatte vannoppskrifter
En god ide for alle som har problemer med å drikke vann i løpet av dagen, er å legge til litt smak for vannet uten å tilsette sukker. Du kan legge i 1 liter vann:
- Saften av 1 sitron;
- 1 kanelpinne og mynteblader;
- Gurkeskiver og jordbær skåret i halve;
- Ingredienser og oransje skiver med peeling;
- Ananas og mynte skiver;
- 5 nelliker i India og 3 stjernes anis;
- En dash cayenne pepper, som fortsatt hjelper deg å miste vekt.
Du trenger bare å legge til ingrediensene i vannet og la det stå og husk at jo lenger du blir, jo mer intens vil smaken din få. Det er ikke nødvendig å knuse noe, fordi det ikke er juice, det trenger heller ikke å tilsette sukker eller annet søtningsmiddel. Dette er en praktisk måte å legge til litt smak og mineraler på vannet, noe som gjør det lettere å innta den ideelle mengden vann hver dag.
