For å være smartere, bør mat regelmessig inkludere matvarer som laks, sitrusfrukter eller gresskarfrø fordi de har næringsstoffer som forbedrer hjernens evner som minne og konsentrasjon, forenkler læringsprosessen. I tillegg hjelper å unngå for mye fett og sukker også å opprettholde og forbedre hjernens funksjoner fordi de reduserer oksidasjon og slitasje hos alle celler i kroppen, inkludert nevroner.
Derfor er det viktig å vite hva du skal spise for å være smartere, spesielt for de som går gjennom en stor psykisk belastning som i tider med stor stress på en høyskole- eller universitetseksamen, for eksempel, eller mye arbeid.
Se på denne videoen, og lær hva du kan spise for å bestå på høgskolenes opptaksprøve eller en skamkonkurranse.
Mat til å bli smartere
Matvarer som kan bli smartere kan være:
- Laks, sardiner, tunfisk, linfrø, valnøtter - fordi de er høye i omega 3, forbedrer hjernens ytelse og funksjon for å registrere informasjon.
- Jordbær, kirsebær, bringebær, kirsebær, granatäpple, solbær - de har flavonoider, som fremmer blodsirkulasjon og kommunikasjon mellom hjerneceller.
- Gresskarfrø, mandler, hasselnøtter - er gode kilder til magnesium, noe som øker læring og minnekapasitet.
- Appelsin, sitron, rødbeter, tomat - har antioksidanter for å beskytte hjernens celler, forenkle funksjonen av alle hjernens evner.
- Kaffe, colas, guarana - som stimulerer drinker til sentralnervesystemet, forlater hjernen mer våken og letter konsentrasjonen og innfanging av informasjon.
For å bli smartere må du spise en av disse matvarene med hvert måltid, som jordbærjuice til frokost, laks til lunsj, ettermiddag beetrosa og salat med frø og tørket frukt til middag, for eksempel.
Etter tre måneder med å berik maten med disse matvarene, trene hjernen med ordspill eller gjøre avlesninger og også øve fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller løpe for å forbedre blodtilførselen og ankomsten av oksygen og næringsstoffer i hjernen og forbedre hukommelsen, er det mulig øke hjernekapasiteten i alle aldre.
-e-como-tratar.jpg)
