Pilates øvelser er gode for å øke elastisitet, utholdenhet, styrke og balanse mens kroppsbygging er bra for å øke muskelvolumet som forlater kroppen veldefinert. En annen forskjell er rutinen for kroppsbygging og forskjellige Pilates.
Pilates styrker også bekkenmusklene, forbedrer pusten og holdningen, og er et godt supplement for de som allerede trener kroppsbygging.
Det er to forskjellige måter å praktisere Pilates, en er i bakken ved hjelp av kun vekter, fjærer, baller av forskjellige størrelser, sirkler, elastikk og kroppsvekt, og den andre er med spesifikke Pilates-enheter. De to formene er gode for vekttap og for å definere kroppen, men den som gir raskere resultater, er Pilates-metoden med apparater.
Øvelsene i kroppsbygging fremmer økningen av muskelen relativt kort tid og i ca 6 måneder med trening er det mulig å observere en bedre kroppskontur og større definisjon av musklene. Men i Pilates, hvis øvelsene er utført riktig, innen 3 måneder kan du se at musklene er fastere til berøring og under sammentrekningen.
Kan jeg gjøre Pilates og bodybuilding sammen?
De som liker å trene kan gjøre Pilates og bodybuilding klasser, men ikke på samme dag. Ideelt er at en dag du gjør en type mosjon en dag og den andre den andre øvelsen, veksler mellom dem.
Hvis du bare vil øke muskelmassen for å se sterkere, bør du velge kroppsbygging, spesielt i de første månedene, og da kan du opprettholde disse musklene gjennom Pilates fordi i disse metodene er målet med trening ikke bare å øke muskelvolumet.
Bytter Pilates Bodybuilding?
Pilates erstatter kroppsbygging avhengig av målene som skal oppnås. Sjekk ut noen forskjeller mellom dem:
| Pilates | bodybuilding |
| Mer balanse, koordinering og fleksibilitet | Mer muskelvolum raskt |
| Mer styrke med mindre muskelvolum | Større benbenyttelse |
| Bedre pust | Styrking av spesifikke muskelgrupper |
Uansett hvilken øvelse du velger, vil det sikkert gi store fordeler for kroppen din. Det viktigste er ikke å være stillesittende og å sørge for at du regelmessig trener fysisk aktivitet.
I tillegg er det under opplæring viktig å opprettholde hydrering av kroppen og gi energi, i disse tilfellene anbefales forbruket av hjemme energidrikker. Slik lager du en hjemmelaget energidrikk ved å se på denne videoen:
Hva er fordelene med Pilates?
Noen av fordelene med å gjøre pilates for kroppen inkluderer:
- Styrke muskler i magen;
- Lindrer ryggsmerter
- Øker fleksibiliteten;
- Forbedrer stillingen;
- Øker kardiovaskulær kapasitet;
- Reduserer betennelse i leddet.
I tillegg er det fortsatt kliniske pilater som ligner på fysioterapi, hvor pilates øvelser er tilpasset for å gjenopprette ulike typer skader, styrke bekkenmuskulaturen i inkontinens eller for eksempel forbedre utøverens ytelse.
Hvor mange kalorier bruker jeg?
Andre fysiske aktiviteter er også gode alternativer for vekttap. Skriv inn dataene dine nedenfor og lær hvor mange kalorier du brenner mens du trener:
