Stå opp padle er en sport som kommer fra surfing, hvor det er nødvendig å stå på bord, i vann, mens du bruker en padle å bevege seg rundt.
Selv om det er en enklere og tryggere sport enn å surfe, er det også en fin måte å jobbe hele kroppen, spesielt stimulerende balanse og muskelutvikling, samt å sørge for flere timer med moro.
Siden det er relativt enkelt, kan denne sporten gjøres i alle aldre, avhengig av intensitetsnivået. Den enkleste måten er å padle brettet på en strand eller rolig innsjø, men intensiteten kan økes når den er ferdig i en strømmen elv eller i sjøen med noen bølger.
1. Forbedre balansen
Dette er sannsynligvis den kapasiteten du har mest mangel når du begynner å trene, stå opp padle, fordi å stå på et ustabilt brett er veldig viktig å ha god balanseevne for å unngå å falle i vannet.
Således, med økningen av sportens praksis, vil balansen være mye arbeid før du kommer om bord, er ikke lenger en utfordring. Men selv etter at du kan stå, fortsetter hele kroppens muskler å jobbe, mer og mer din balanse.
På denne måten er stand-up paddlen i tillegg til å være en utmerket sport for de yngste, også stor for eldre, siden det er vanlig å miste balanse med aldring.
2. Utvikler alle muskler
Dette er den viktigste grunnen til at stand-up padlen er en god treningsøkt, fordi nesten alle kroppens muskler blir brukt på et tidspunkt, spesielt i det konstante arbeidet med å opprettholde balanse.
Men i tillegg til å jobbe beina og bagasjerommet for å opprettholde balanse, virker denne sporten også på armer og skuldre i utøvelsen av padling, for eksempel.
3. Hjelper å gå ned i vekt
Stativ opp padle er en øvelse som kan brenne opptil 400 kalorier på bare en time, blir indikert for å brenne av overflødig fett samtidig som muskelmengden økes. Dermed, hvis det er forbundet med et balansert kosthold, kan treningen av denne sporten hjelpe deg å miste vekt raskt.
Se en diett spesielt forberedt for de som trenger å gå ned i vekt raskt og sunt.
4. Lettgjør ledsmerter
Selv om det kan virke som en komplisert øvelse, er stativ opp paddle opp ganske enkel og ikke forårsaker voldsomme påvirkninger på leddene og derfor ikke forårsaker betennelse i sener, ledbånd eller ledd.
I tillegg, som det bidrar til å gå ned i vekt og gå ned i vekt, reduseres det også trykket på leddene, lindrer smerte på mer problematiske steder, som for eksempel baksiden, knær og ankler.
5. Reduserer stress
Fordelene med denne sporten er ikke bare fysisk, men en fin måte å forbedre mental helse på. Dette er fordi en hvilken som helst type trening hjelper kroppen å frigjøre flere endorfiner, som er hormoner som øker følelsen av velvære, lykke og avslapning.
På den annen side viser enkelte studier at det å være trygt omringet av vann hjelper sinnet til å frigjøre stresset som er samlet i løpet av dagen, og skape en følelse av ro.
6. Forbedrer hjertes helse
Stativ opp padle har en cardio komponent som ligner på andre øvelser som å løpe, svømme eller gå. Kardiovaskulærsystemet stimuleres og forbedres dermed over tid, noe som reduserer sjansene for å ha alvorlige problemer som slag eller slag.
Også kjent med slackline, en annen morsom øvelse som har mange helsemessige fordeler.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
