Sulten som ikke går forbi, kan skyldes overskytende av matvarer som er rike på karbohydrater i fôring, mangel på vitaminer i organismen eller psykiske problemer, som for eksempel depresjon eller angst.
Allerede når følelsen av sult som ikke forsvinner, kan den bli provosert av en hormonell deregulering. Således, hvis det er liten produksjon av metthetshormoner, er det normalt å spise mer mat enn normalt, noe som bidrar til vektøkning.
I tillegg til å spise for fort tillater ikke hormonene å kommunisere i riktig tid mellom mage og hjerne, noe som øker følelsen av sult.
Se i videoen under alt du kan gjøre for ikke å bli sulten:
Hva å spise når Hunger ikke passerer
Å kjempe mot sult som ikke går, må man:
- Unngå matvarer som er høye i sukkerarter, for eksempel kaker, kaker, godterier eller iskrem, for eksempel øker disse matvarene raskt blodsukkeret, som deretter også raskt reduserer og forårsaker en økning i sulten.
- Øk fiberrik mat som alle kli korn, lidenskapsfrukt, mandler, kål eller sesam, for eksempel fordi fibrene bidrar til å redusere appetitten. Se en komplett liste over disse matvarene i: Mat rik på fiber.
- Spis proteinrikt mat med hvert måltid som egg, hvitt kjøtt, fisk, kalkun skinke eller kylling, hvit ost, yoghurt eller melk, for eksempel. Proteinene som finnes i disse matvarene er satiating og bidrar til å redusere sulten.
- Øv fysisk aktivitet daglig fordi det hjelper frigjøre endorfiner i hjernen, noe som gir en følelse av velvære, slapper av, forbedrer stemningen, reduserer angst og også ønsket om å spise.
I tillegg er det også viktig å konsultere endokrinologen, for å sjekke om det er noe problem i hormonene som øker sulten også.
Se også:
- Sult inhibitor
10 matvarer som gjør deg sulten raskt
