Denne dietten er lav i kalorier og har få fettstoffer som letter vekttap raskt, men for å ikke senke metabolismen som letter opphopningen av fett, inngår termogene matvarer som grønn te for å øke hastigheten på metabolisme og brennefett.
Denne dietten er delt inn i tre daglige faser, hvor den første som tilsvarer frokosten, består av den indre rensingen av organismen og derfor spiser man aldri annet enn frukter. Den andre er lunsj, er relatert til forbedring av fordøyelsesprosesser og absorpsjon av næringsstoffer. Den tredje fasen refererer til middag og er byggfasen, så den har mer protein.
Kostholdsmeny
Dette er et eksempel på kosthold for å miste 2 kg per uke, og intervallet mellom måltider skal være 4 timer.
Frokost - 1 glass fruktsalat og 1 kopp grønn te uten sukker
Collation - 1 kopp grønn te uten sukker
Lunsj - 300 g salat med ostminer
Snack - 1 kopp grønn te uten sukker
Middag - 250 g pasta og 60 g kylling, kalkun eller fisk med grønnsaker
Det er viktig å gi preferanse til vanndrivende frukter og grønnsaker som eple, jordbær, selleri og agurk, for eksempel fordi de bidrar til å desinfisere kroppen og å avgifte kroppen, og tilrettelegge for slanking. Lær mer på: Diuretisk mat.
Tips for kostholdsarbeid:
- Varier så mange frukter og grønnsaker som mulig;
- Legg kanel i frukt fordi det ikke har kalorier og er en termogen mat;
- For å krydre salatene bruk sitrondråper og eplecidereddik som er en termogen mat;
- Drikk 2 liter vann per dag eller te uten sukker;
- Hvis du blir veldig sulten og ikke holder opp i 4 timer fra hverandre, legg supermelten i koppen grønn te for å redusere appetitten din.
- Hvis du er sulten før du går i dvale, drikk 1 kopp kamille te for å hjelpe deg med å slappe av og sove bedre, på denne tiden ikke drikke grønn te, fordi å ha koffein kan forårsake søvnløshet.
Superfine er en blanding av fiberrike mel som bidrar til å redusere appetitten og dermed gjøre det lettere å miste vekt. Lær mer og lær hvordan du lager supermel i: Hvordan lage supermel for vekttap.
Denne dietten er svært restriktiv og kan ikke følges av diabetikere eller av noen som har kolesterol eller høyt blodtrykk, for eksempel. Før du starter en diett, er det viktig råd fra en lege eller ernæringsfysiolog.
Her er et 3-dagers eksempel på en meny som oppfordrer fettforbrenning på Dietary Ketogenic Diet-menyen.
