Avokado hydrerer huden og forbedrer treningen

Fordelene ved avokado for helse inkluderer å bidra til å fukte huden og håret og forbedre blodsirkulasjonen ved å inneholde sunne fettstoffer som omega 3, som fungerer som en antioksidant og forbedrer kolesterolkontrollen.

I tillegg hjelper avokado også med å forbedre treningens ytelse ved å være rik på energi og forebygge hjertesykdom og kreft fordi den er rik på vitaminer og antioksidanter som styrker immunforsvaret og forhindrer dannelsen av aterosklerose.

1. For huden

Fordelene med avokado til huden er hovedsakelig kjempe mot strekkmerker, rynker og cellulitter fordi den er rik på vitamin C, som hjelper til med metabolisering av kollagen, stoff som gir fasthet til huden.

I tillegg har denne frukten også antioksidanter som bidrar til å beskytte og forhindre aldring av hudceller, noe som gir større elastisitet og gjør utseendet mer vakkert og sunt. Se en god oppskrift på avokado vitamin i: Avokado vitamin for å ha myk hud.

2. På bodybuilding

Når konsumeres før fysisk aktivitet, hjelper avokado med muskelhypertrofi, da det gir energi til trening og inneholder proteiner som hjelper til med muskelutvinning.

I tillegg unngår denne frukten også muskelmasse fordi den bekjemper de frie radikaler som oppstår på grunn av intens trening, forårsaker aldring av cellene og forenkling av smerteutbrudd.

3. I svangerskapet

Å være rik på folsyre er avokado i svangerskapet viktig for å forebygge medfødte sykdommer som problemer i nervesystemet og spina bifida, som er dårlig lukning av føtal ryggrad. For å få denne fordelen, bør denne frukten konsumeres først og fremst før den blir gravid og i løpet av første trimester av svangerskapet.

4. For hår

Når det brukes i hårmaskiner, øker avokado hårets hydratisering ved å være rik på fett og vitaminer, noe som gjør håret mer skinnende og mykt. Se et eksempel oppskrift i Avocado Cream for å fukte håret.

5. å gå ned i vekt

Å være rik på fiber, hjelper avokadoene til å gi følelsen av full mage og redusere appetitten, kontrollere sult og overdreven forbruk av mat. Men fordi det er en veldig kalorifrukt og det har mye fett, kan den bare bli spist i små mengder i slankediet.

6. Til hjernen

Hovedfordelen ved avokado til hjernen er å forbedre minnekapasiteten fordi omega 3 forbedrer hjernefunksjonen ved å stimulere blodsirkulasjonen og øke muligheten til å konsentrere seg.

Næringsinformasjon av avokado

Avokado er rik på god enumettet fett som omega 3, fiber, antioksidanter, magnesium og folsyre.

Avokado er fettet hvis forbrukes i overskudd fordi det er en av de rikeste fruktene i fett, som, selv om det er av god kvalitet, har mange kalorier.

Sunn oppskrifter med avokado

guacamole

ingredienser

• 1 medium moden avokado
• 2 tomater skinless og hakket frø
• 1 middels løk, hakket
• 1 fedd hvitløk, hakket eller knust
• 2 ss olivenolje
• Pepper, sitron, salt og grønt luktende smak

Modus for forberedelse

Fjern og knead avokado-massen og oppbevar den i kjøleskapet. Sauté tomat, løk og hvitløk i olivenolje og pepper, legg til 1 ss vann. La det lage mat i to minutter. Etter kjøling, kombiner med avokado og bland til en pasta er dannet, krydder deretter med salt, sitron og grønn lukt.

Avocado mousse med kakao

ingredienser

• 1 moden avokado
• 1 ss usøtet kakaopulver
• 1 ts kokosnøttolje
• 1 ss honning

Modus for forberedelse

Slå alle ingrediensene i blenderen eller med mikseren til en homogen blanding er igjen og la det stå i kjøleskapet for å ha en fast konsistens. Serveres kaldt.

Hvis du foretrekker det, se dette trinnvis i følgende video:

Salat av grønnsaker med avokado

ingredienser

• 1 tomat skåret i terninger
• 1/2 hakket løk
• 1 hakkede agurk
• 1 hakkede courgetter
• 1 moden terning avokado
• Hakkede persille, salt, olivenolje og sitron til smak

Modus for forberedelse

Bland alt forsiktig slik at avokado ikke smelter, krydret med persille, salt, olivenolje og sitron og server iskrem.