Vandring er en utmerket måte å redusere kroppsfett og opprettholde vekt og hjertes helse .
Noen tips for vellykkede turer er:
- Bruk behagelige klær og sko ;
- Lag en alternativ plan for når været ikke er bra.
- Gjør gradvis fremgang, startende på 10 minutter og økning med fem, for eksempel, til du når en 30-40 minutters spasertur tre til fire ganger i uken.
Gå med godt selskap eller god musikk, og ta med turene i den daglige rutinen, lete etter måter å gå regelmessig på.
Vandring har mange fordeler som: styrke ditt hjerte, bein, brenne kalorier og lindre stress. Vandring kan gjøres på gaten, innendørs, i parken eller bare rundt blokken, og kan gjøres av personer i alle aldre.
