Havre havre er kremaktig, ert-lignende snacks, men laget med havre og melk. Navnet kommer fra engelsk og reflekterer hvordan man skal forberede basen av disse mousses, som er å la havrene hvile i melk over natten i en glassburk, slik at den er kremaktig og konsistent neste dag.
Foruten havre er det mulig å øke oppskriften med andre ingredienser, for eksempel frukt, yoghurt, granola, kokos og nøtter. Hver ingrediens gir ekstra fordeler til fordelene med havre, noe som er utmerket for å opprettholde riktig tarmfunksjon, slanking og kontrollerende sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Kjenn alle fordelene med havre.
Her er 5 over natten oppskrifter som vil bidra til å avverge sult og forbedre tarmfunksjonen:
1. Banan og Strawberry Overnight
ingredienser:
- 2 ss havre
- 6 ss skummet melk
- 1 banan
- 3 jordbær
- 1 lett gresk yoghurt
- 1 ss chia
- 1 ren glassburk med lokket
Fremgangsmåte for fremstilling:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glassglasset. Topp med halv hakkede banan og 1 jordbær. I neste lag, legg til halv yoghurt blandet med chia. Deretter plasserer du den andre halvdelen av banan og resten av yoghurt. Til slutt legger du til de to andre hakkede jordbærene. La hvile i kjøleskapet fra en dag til den neste.
2. Overnatting på Peanut Paste
ingredienser:
- 120 ml mandel- eller kastanjemelk
- 1 ss chia frø
- 2 ss peanøttsmør
- 1 ss demerara eller brunt sukker
- 3 ss havre
- 1 banan
Fremgangsmåte for fremstilling:
I bunnen av glassburet blander du melken, chiaen, peanøttpastaen, sukkeret og havre. La i kjøleskapet over natten og tilsett den hakkede eller knudde banan neste dag, bland med resterende ingredienser. La hvile i kjøleskapet fra en dag til den neste.
3. Overnatting på Coco og Granola
ingredienser:
- 2 ss havre
- 6 ss skummet melk
- 1 lett gresk yoghurt
- 3 ss cubed mango
- 2 ss granola
- 1 ss revet kokosnøtt
Fremgangsmåte for fremstilling:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glassglasset. Dekk med 1 ss mango og revet kokos. Deretter legger du halvparten av yoghurt og dekker med resten av ermen. Legg den andre halvdelen av yoghurt og dekk med granola. La hvile i kjøleskapet fra en dag til den neste. Lær hvordan du velger den beste granola for vekttap.
4. Overnatting på Kiwi og Kastanje
ingredienser:
- 2 ss havre
- 6 ss kokosmelk
- 1 lett gresk yoghurt
- 2 hakkede kiwier
- 2 ss hakkede kastanjer
Fremgangsmåte for fremstilling:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glassglasset. Dekk med 1 hakket kiwi og tilsett halvparten av yoghurt. Deretter setter du 1 ss hakkede nøtter og legg til resten av yoghurt. I det siste laget, sett den andre kiwi og resten av nøtter. La hvile i kjøleskapet fra en dag til den neste.
5. Overnatting av Apple og kanel
ingredienser:
- 2 ss havre
- 2 ss melk eller vann
- 1/2 revet eller terninger eple
- 1 ts bakken kanel
- 1 naturlig eller gresk lys yoghurt
- 1 ts chia frø
Fremgangsmåte for fremstilling:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glassglasset. Tilsett halvparten av epleet og drykk halvparten av kanel på toppen. Legg halvparten av yoghurt, og resten av eplet og kanel. Til slutt legger du resten av yoghurt blandet med chiaen og la den ligge i kjøleskapet over natten. Se flere tips om hvordan du bruker chia til å gå ned i vekt.
