Bruken av søtningsmidler kan ikke være et godt valg fordi, selv om de ikke vekker seg, holder disse stoffene smaksløkene søte, noe som ikke favoriserer vekttap.
I tillegg kan bruk av søtningsmidler eller forbruker diett og lette produkter, som bruker søtningsmidler i sammensetningen, gi et falskt inntrykk av sunn mat, noe som til slutt øker forbruket av produkter som er rike på kalorier, slik som diett sjokolade.
Hvordan velge det beste søtningsmiddelet
Det beste valget av søtningsmiddel er Stevia som det er et naturlig produkt laget av en medisinsk plante og kan brukes av barn og gravide.
Til tross for kontroversen er andre typer søtningsmidler også trygge for helsen, da studier ikke har vist at de er skadelige for helsen, men deres overbruk kan øke avhengigheten av søtsaker og sjansen for å utvikle diabetes.
Det er også viktig å huske at i tilfeller av fenylketonuria ikke bør forbruke aspartambaserte søtningsmidler, og personer med høyt blodtrykk eller nyrefeil bør ikke konsumere sakkarinbaserte søtningsmidler og cyklamat fordi de er høye i natrium. Se andre risikoer som aspartam kan gi til helse.
Sikker mengde for forbruk
Den maksimale anbefalte dosen søtningsmiddel til forbruk per dag er 6 bunter på ett gram når søtningsmiddelet er pulverisert og 9 til 10 dråper for væsker.
Innenfor denne grensen er forbruket av noe søtningsmiddel sikkert for helse, men vær oppmerksom på at lys og diettprodukter også bruker søtningsmidler i deres formulering, som i tillegg til søtningsmidlet som brukes i juice og kaffe, kan Anbefalt verdi per dag.
Selv om det er vanskelig først, etter ca 3 uker blir ganen vant til den mindre søte smaken, så her er hvordan du reduserer sukkerinntaket fra å spise med 3 enkle tips.
