Alkalisk vann blir i økende grad brukt som et alternativ til å erstatte energidrikker i høy intensitets treningsøktene, med sikte på å forbedre muskelytelsen og redusere tretthet under muskelopplæring.
Under intens trening, for eksempel i treningsstudio eller i løp, bruker muskelfibre glukose som energikilde og produserer i denne prosessen en stor mengde melkesyre som senker kroppens pH.
Muskelen kan imidlertid bare fungere ordentlig i et pH-område som ikke bør være mindre enn 6, 5 og derfor, som melkesyre akkumuleres, er det en progressiv økning i tretthet og større risiko for skade.
Viktige fordeler
Ved å innta alkalisk vann forblir blodets pH lengre i de ideelle verdiene, og musklene kan derfor bedre eliminere overskudd av melkesyre som akkumuleres under aktiviteten, og i tillegg til å forbedre muskelytelsen, hjelper fortsatt:
- Forhindre utbruddet av kramper;
- Unngå muskelskade;
- Reduser tretthet under trening;
- Reduser gjenopprettelsestid etter trening;
I tillegg fungerer alkalisk vann som en naturlig antioksidant, i tillegg til vitaminer i et balansert kosthold, som i tillegg til å unngå for tidlig cellevering forbedrer også cellens effektivitet og ytelse under trening.
For å opprettholde organismen ved alkalisk pH er det fortsatt mulig å lage et alkalisk diett ved hjelp av matvarer som opprettholder blod i et ideelt pH-område for treningen. Slik kan du gjøre denne typen diett.
Når skal man ta
Inntak av alkalisk vann er svært viktig under trening for å opprettholde hydrering og motvirke effekten av melkesyre som øker med trening.
Det er imidlertid også svært viktig å drikke alkalisk vann hele dagen for å holde kroppen innenfor et alkalisk pH-område, slik at når du starter trening, tar kroppen lengre tid for å bli sur og muliggjør muskulaturens korrekte funksjon mer tid.
Hvordan lage Alkalisk Vann
For å oppnå alle disse fordelene anbefales det å øke pH i vannet som normalt er full, for å gjøre det mer alkalisk. For å gjøre dette, bland en teskje natron i hver liter vann og drikk det om dagen.
Selv om pH-verdien ikke lett kan beregnes fordi den varierer og i henhold til regionen der den lever, jo mer grunnleggende vannet, desto bedre ytelse, og det er ingen risiko for bruk av natriumbikarbonat.
